Психолог Иванова рассказала, как помочь ребенку справиться со стрессом в период ЕГЭ

ЕГЭ – это не просто итоговая аттестация школьников, а одно из самых значимых и стрессовых испытаний в жизни подростка. В этот период выпускник сталкивается с колоссальным умственным и эмоциональным напряжением, которое может негативно сказаться не только на его психологическом состоянии, но и на итоговых баллах. В такой ситуации роль семьи и ближайшего окружения становится ключевой. Семейный психолог Ольга Иванова поделилась советами с родителями и рассказала, как поддержать ребенка в непростой период сдачи экзаменов.

«Главное, что нужно сделать родителю – оставаться на стороне ребенка, а не переходить на сторону школы, которая давит и запугивает. Ребенок оказывается зажат между двумя огнями. Школа говорит: «ты не имеешь права ошибиться», а родители часто встают на ту же сторону и начинают контролировать, требовать, запугивать. В итоге подросток остается один на один со своим страхом», – говорит Ольга Иванова.

Что касается поддерживающих фраз, уточняет психолог, нельзя говорить: «Ты не имеешь права отдыхать», «От этого зависит твоя жизнь», «Если не сдашь, никогда ничего не добьешься». Вместо этого скажите: «Ты сдашь, у тебя все получится, давай подумаем, чем я могу помочь». Хороший план – сказать: «Я с тобой. Если не сдашь – разберемся. Если сдашь – отпразднуем». Не «ты должен оправдать мои надежды», а «я рядом».

Чтобы не передать свою тревогу, помните: если родитель сам не может справиться с паникой, нужно сходить к психологу. Стабильный родитель – лучшая опора для тревожного ребенка, а тревожный родитель становится дополнительным грузом. Первое, что нужно сделать – успокоиться самому. Если вы внутри трясетесь, ребенок это чувствует и зажимается еще сильнее.

«В последние недели перед экзаменом постарайтесь перестать повторять учительские страхи. Не спрашивайте каждый день: «Ты готовился?». Вместо этого спросите: «Что тебе сегодня было сложнее всего?», - и не давите. Ребенок и так под огромным давлением. Задача родителя – быть тылом, а не вторым фронтом. Важно снижать значимость экзамена, напоминать, что даже при неудаче жизнь не заканчивается», – советует специалист.

Ольга Иванова отмечает, что, если ребенок перестал спать или есть, это признаки того, что организм не выдерживает. Задача родителя – не игнорировать эти сигналы и не усугублять ситуацию требованиями и контролем.

Если результаты не оправдали ожиданий, не продолжайте нагнетать. Важно признать, что он справился с этим стрессом, который длился целый год, и похвалить не за результат, а за выдержку. Обсуждение ошибок оставьте на потом, когда эмоции улягутся. Помогите отвлечься через движение, прогулку, совместный отдых без чувства вины.