Тулякам рассказали, как сохранить ясный ум и живое мышление до глубокой старости

Клинический психолог Вадим Безделев рассказал RuNews24.ru о сохранении интеллектуальных способностей и психического здоровья на протяжении всей жизни.

Человек достигает пика когнитивных способностей примерно к сорока годам, но дальнейшее поддержание высокого уровня возможно, если постоянно развивать умственные способности. Чтение, решение сложных задач и изучение нового стимулирует работу мозга и предотвращает потерю памяти и внимания в будущем.

Но одной лишь интеллектуальной нагрузки недостаточно. Важно помнить, что физическое здоровье тоже влияет на нашу способность ясно мыслить. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения мозга, стимулируют выработку полезных для нервной системы веществ и препятствуют процессам старения мозга. Активные люди часто выглядят гораздо моложе на МРТ-исследованиях и имеют меньший риск столкнуться с нарушениями когнитивных функций.

Даже обычные пешие прогулки полезны: достаточно проходить всего 3–5 тысяч шагов в день, чтобы защитить себя от снижения умственных способностей. Простая ежедневная активность способствует профилактике накопления вредоносных белков, провоцирующих развитие болезни Альцгеймера.

Немаловажную роль играет и наша социальная среда. Одинокие люди чаще сталкиваются с депрессиями и проблемами с памятью. Поддерживая дружеские отношения, участвуя в общественных мероприятиях и общаясь с родными, мы снижаем вероятность ухудшения психического состояния.

Итак, для полноценного функционирования мозга нам нужны регулярные умственные нагрузки, физическая активность, здоровый сон, правильное питание и насыщенная социальная жизнь. Чем раньше мы осознаём важность заботы о собственном здоровье, тем лучше сможем сохранить своё психическое благополучие на многие десятилетия вперед.

Ранее россиянам рассказали, какая зарплата гарантирует пенсию в 50 тысяч рублей.