Тульский невролог Зелюкин рассказал, как снизить метеозависимость

Мы так часто объясняем свое состояние фразой: «Наверное, погода…». Головная боль, слабость, головокружение, «ватная» голова, усталость без причины – в ход идут атмосферное давление, магнитные бури и резкие перепады погоды. Но действительно ли погода так сильно влияет на наше самочувствие или все не так однозначно? Спросили у врача-невролога поликлиники «Альфскрин» Максима Зелюкина. 

Атмосферное давление: высокое и низкое

Многие уверены, что низкое давление – к головной боли, высокое – к плохому самочувствию. Метеочувствительность считается нормальным явлением, если изменения погоды вызывают небольшой дискомфорт, но не мешают выполнять привычные дела, объясняет врач. Если у вас немного болит голова, вы стали больше уставать, настроение чуть хуже, чем обычно, – в этом нет ничего страшного. 

«Научные исследования показывают: прямой и устойчивой связи между уровнем атмосферного давления и головной болью у большинства людей нет. Ни стабильное высокое, ни стабильное низкое давление само по себе не является универсальной причиной недомогания», – говорит Зелюкин.  

Специалист отмечает, когда атмосферное давление резко меняется – падает или, наоборот, быстро растет – ситуация становится сложнее. 

Исследования, особенно в отношении мигрени, показывают, что именно резкие колебания, а не сам уровень давления, могут стать триггером приступа. Но важно понимать: это индивидуально. Для одного человека – значимый фактор, для другого – совершенно незаметный. 

Магнитные бури: миф или реальность?

На сегодняшний день нет убедительных научных доказательств, что геомагнитная активность напрямую вызывает головную боль у большинства людей. Зато хорошо изучен психосоматический компонент. 

«Когда человек ежедневно слышит из новостей о «опасных магнитных бурях», ждет ухудшения самочувствия и тревожится – стресс сам по себе может спровоцировать головную боль или приступ мигрени», – предупреждает врач. 

Что на самом деле стоит за метеозависимостью?

Врач-невролог также отмечает, что часто дело не в погоде как таковой, а в том, что она приносит с собой:

• циклоны – это пасмурность, дождь, ветер и снижение атмосферного давления;
• меньше солнечного света – ниже выработка серотонина и мелатонина, ключевых нейромедиаторов, влияющих на головную боль и настроение;
• изменение температуры и влажности воздуха.

«Из-за плохой погоды мы меньше гуляем, больше времени проводим в душных помещениях, хуже спим, а это мощные триггеры головной боли сами по себе», – напоминает Зелюкин.  

Как справиться с метеозависимостью?

Каких-то конкретных методов профилактики, которые гарантированно помогут справиться с метеозависимостью, нет. Но эти рекомендации могут помочь облегчить состояние: 

• высыпайтесь;
• при резком изменении погоды не перегружайте себя физической активностью, а вот легкая разминка будет совсем не лишней;
• исключите жирную, острую пищу и алкоголь в эти периоды, употребляйте больше овощей и фруктов;
• контролируйте влажность воздуха – можно использовать увлажнитель воздуха при головной боли;
• снижайте уровень стресса;
• пейте больше воды в течение дня;
• ежегодно проходите медосмотры и лечите основное заболевание, из-за которого ваше самочувствие ухудшается.

Резкие изменения погодных условий могут быть одним из триггеров, особенно у людей, склонных к мигрени или головной боли. Но ключ не в постоянном слежении за барометром и прогнозами магнитных бурь, а в точной медицинской диагностике и комплексном подходе к своему здоровью.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя игнорировать шум в ушах и головокружения. Признаками каких заболеваний могут быть эти симптомы, в «Приемной ТСН24» пояснили лор Анна Стрыгина и невролог Максим Зелюкин.