Нутрициолог объяснила зимнюю раздражительность дефицитом ключевых витаминов

Середина зимы может сопровождаться повышенной раздражительностью и эмоциональным истощением, особенно у женщин. По мнению нутрициолога и клинического health-коуча Ирины Селивановой, это связано с физиологическими причинами, которые можно выявить и скорректировать с помощью лабораторной диагностики.

Эксперт рекомендует обратить внимание на четыре ключевых показателя:

• белок: при уровне ниже 74 г/л организм испытывает нехватку «строительного материала» для нервной системы, для уточнения требуется анализ на аминокислоты;
• витамин D: его дефицит, характерный для конца зимы, влияет на нервное напряжение и требует восполнения;
• железо: до 80% населения России, особенно женщин, страдают от латентного дефицита, при значении уровня ферритина ниже 40 мкг/л возможна анемия даже при нормальном железе в крови;
• магний: для оценки запасов следует определять его содержание в эритроцитах; эффективной формой для нервной системы является L-треонат магния, суточная потребность женщин — 400 мг; пополнить запасы можно также через кремы или ванны с английской солью.

В беседе с «Известиями» специалист подчеркнула, что коррекция этих показателей способствует улучшению эмоционального состояния и снижению стресса.

Ранее мы писали, что в Тульской области расширяют функции приложений «Доктор71» и «Арсенал услуг».