Психолог рекомендовала постепенно возвращать школьников к режиму после каникул

Семейный психолог Галина Рейнталь рассказала, как помочь детям мягко вернуться к учебному процессу после праздничных каникул.

По её словам, следует постепенно восстанавливать режим сна: ежедневно сдвигать время отхода ко сну и подъёма на 15-20 минут ближе к школьному графику. Перед сном рекомендуется отказаться от ярких экранов за полчаса до сна, заменив их спокойной музыкой, чтением или душем.

Собирать рюкзак и готовить одежду тоже лучше с вечера, чтобы утром у ребенка было время на полноценный завтрак.

В беседе с изданием «ФедералПресс» эксперт рекомендовала в первые дни учебы не акцентировать внимание на оценках, а интересоваться самочувствием ребенка и общением в школе. При появлении усталости или тревожности – снизить нагрузку.

Ранее Роспотребнадзор дал рекомендации тулякам по восстановлению режима после праздников.