Психолог Леоненко составила список вопросов, которые помогут мужчине понять, что ему нужна психологическая помощь

Говорят, что мужчины не плачут, они огорчаются. А ещё не ходят к врачам и психологам, потому что «сами с усами», но при этом, когда видят температуру 37 на градуснике, чуть ли не в обморок падают. Почему так происходит, как помочь мужчине и заставить направить его к решению внутренних проблем Тульской службе новостей рассказали психологи Майя Андрияничева и Екатерина Леоненко, а туляки-мужчины поделились своим опытом и результатами работы со специалистами.

К врачу? Никогда и ни за что!

Большинство мужчин неохотно обращается к каким-либо специалистам и этому есть несколько причин.

«Чаще всего мужчины воспитываются в определённых установках: «Ты сильный, со всем справишься сам», «Не ной, ты же мужик». Во взрослом возрасте они трансформируются в другую программу – «Просить помощь равно признать слабость». Для многих это несовместимо с образом настоящего мужчины».

Екатерина Леоненко Психолог

Детские установки в последствии переходят в неумение мужчин справляться с трудностями со своим здоровьем – отсюда в народе и появились шуточки.

«Мужчинам с детства запрещают жаловаться, плакать, просить поддержки, а когда организм всё-таки требует заботы, они не знают, как это делать. Поэтому любая слабость воспринимается драматично. Если женщина в болезни говорит: «Да, мне плохо, но я справлюсь», то мужчина, столкнувшись с непривычным состоянием беспомощности, может переживать это сильнее, ведь всю жизнь он учился «быть бронёй», – объясняет специалист.

О том, что думают при этом мужчины, рассказал туляк Сергей.

«Я хочу к врачу только тогда, когда припрёт. И каждый раз в таких случаях я обещаю себе, что долечусь и сразу пройду диспансеризацию, займусь своим здоровьем. Затем это откладывается на попозже, и так летят годы. Я такой человек и я такой, уверен, не один. Почему еще я не хожу к врачам? Потому что это бывает бесполезно или дорого. Однажды в бесплатной больнице мне поставили три разных диагноза при сильных болях в ноге. Все они оказались неверными после проведения МРТ уже в частной клинике. А частные клиники – это дорого. Надеюсь, что я просто такой невезучий, но посещение госбольницы для меня всегда заканчивается унынием. От врачей, посетителей, состояния медучреждений, общей атмосферы или всего вместе взятого. Но главная причина моего игнорирования больниц, конечно, кроется в моем раздолбайстве», – поделился мужчина. 

«Психолог только для тех, у кого серьёзные проблемы»

Если с посещением обычных врачей у мужчин возникают такие сложности, то что уж говорить про психологов.

«К психологам не считаю идти нужным, потому что сам вижу свои минусы и проблемы, а мнение чужого человека меня не заставит что-то поменять. Это не врач, который ставит точный диагноз. Это вообще незнакомый мне человек, которому я абсолютно не доверяю. Только сам ты можешь дойти до того, чего ты хочешь. Бывает поздно, но психолог точно не подтолкнёт», – своим мнением с ТСН24 поделился Алексей.

Так думает большинство мужчин, при этом многие представители сильного пола понимают, что что-то не так: они чувствуют неудовлетворённость, одиночество, повторяющиеся проблемы в отношениях с противоположным полом.

«Часто осознание есть, но за ним стоит стена. И вот её типичные блоки: 

• «Психолог – это для слабых», 
• «Я сам должен разобраться», 
• «Мне просто не повезло, а не травма из детства/не психологическая трудность», 
• «Это всё ерунда, разговоры не помогут». 

Мужчине сложно признать, что эмоции – это тоже часть его жизни. Что злость, тревога, пустота – не признак слабости, а сигнал. И за ним часто стоит очень человеческое: страх быть отвергнутым, неудачным, «не тем», - рассказала Екатерина Леоненко.

«К сожалению, эти установки делают мужчину «невидимым пациентом», он может годами носить в себе внутреннее напряжение, избегать эмоций, компенсировать тревогу работой, алкоголем, спортом или замыкаться в себе».

Майя Андрияничева Психолог

«Я понял, что это – край»

По словам Майи Андрияничевой, в последние годы наблюдается позитивная тенденция и мужчины всё чаще приходят в терапию.

«Запросы, с которыми приходят мужчины, самые разные. Здесь и тревожность, чувство, что «что-то не так», напряжение, бессонница, проблемы в отношениях с партнёром, детьми, родителями, коллегами, ощущение внутренней пустоты, кризисы и утраты, страх «не справиться», быть отвергнутым, психосоматика – напряжение в теле, головные боли».

Это лишь часть запросов, с которыми мужчины обращаются на консультации. «Я думал, что просто устал, а потом понял, что уже полгода не чувствую радости», – фраза, которую чаще всего слышит от клиентов Майя Андрияничева. Это не про лень, это про культурный сценарий: терпеть, держаться, не показывать уязвимость. Вот некоторые истории, которыми поделились мужчины.

«Как типичный мужчина, я избегал походов к психологу, так как это всегда считалось признаком слабости. Но, как известно, если огонь не тушить, он сам по себе не погаснет, просто вся хата сгорит. Так и случилось, когда моё поведение начало переходить определенные границы адекватности, а я перессорился с кучей друзей, даже с лучшим другом. То апатия, то агрессия. А проблема в итоге оказалась более глубокой: после того, как мне стало уже совсем плохо, я пошёл к психологу. Только когда я добрался до проблем внутри себя, мне стало реально легче».

«Я пришёл, когда понял, что уже не могу нормально спать. Постоянно прокручивал в голове одни и те же ситуации. Раньше думал, что психолог – это что-то несерьёзное, но оказалось, что это работа. Не с болтовнёй, а с конкретными вещами. Ушло напряжение, наладились отношения с женой, стало легче дышать».

⠀

«Меня подтолкнул развод. Я чувствовал, что теряю почву под ногами. Сначала было ощущение, что иду «в последнюю инстанцию», от отчаяния. А потом понял, что это инвестиция в себя. Я лучше понял, почему вообще оказался в этой точке, и что могу менять».

Спасатель спешит на помощь

По словам психологов, заставить человека обратиться к специалисту нельзя.

«Если женщина видит, например, что партнёр явно страдает, но не идёт за помощью, не стоит играть в спасателя или пытаться «причинить» добро. Но можно пригласить. Важно говорить без давления: «Мне важно, чтобы тебе стало легче. Я вижу, что тебе тяжело, и мне не всё равно. Хотел бы ты попробовать поговорить со специалистом?». Когда это звучит не как обвинение («Ты сам виноват, сходи к психологу»), а как забота, то сопротивление снижается»

Екатерина Леоненко Психолог

Иногда помогает личный пример: мужчина решается пойти к специалисту после заметных изменений в женщине после терапии.

«Но важно признать тот факт, что мужчина, как бы дорог и любим он не был для женщины, может не хотеть или быть не готов обратиться за помощью», - подчеркнула психолог.

По просьбе редакции ТСН24, Екатерина Леоненко составила перечень вопросов, которые помогут мужчине понять, что ему нужна помощь. 

1. Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливым и удовлетворённым жизнью?
2. Есть ли сейчас чувство, что вы просто функционируете, а не живёте?
3. Есть ли внутреннее ощущение пустоты, будто чего-то важного не хватает, но непонятно чего?
4. Часто ли вы чувствуете тревогу, раздражение или усталость, даже если внешне всё в порядке?
5. Есть ли у вас ощущение, что никто не понимает, через что вы проходите?
6. Чувствуете ли вы, что находитесь под постоянным давлением — на работе, в отношениях, в семье?
7. Есть ли чувство одиночества, даже если рядом люди?
8. Удается ли говорить о своих эмоциях с кем-то, или вы чаще держите всё в себе?
9. Становится ли вам трудно контролировать раздражение или эмоциональные вспышки?
10. Возникает ли желание изолироваться, меньше общаться или уйти в работу, чтобы не чувствовать?
11. Думаете ли вы иногда, что не справляетесь, но не можете позволить себе признаться в этом?

Спортзал для души

Сомневаетесь? Специалисты советуют просто попробовать.

«Если вы чувствуете, что внутри что-то напряжено, не находите покоя — это не значит, что вы «не справляетесь». Это значит, что вы человек. И обратиться за профессиональной поддержкой – это не про слабость, а про зрелость и желание жить лучше. Психолог не даст вам волшебную таблетку, но поможет увидеть себя и свою жизнь под другим углом, избавиться от груза, который вы носите годами, и найти новые опоры».

Майя Андрияничева Психолог

Часто уже одна-две встречи дают очень многое для понимания. Не потому что всё «разруливается», а потому что вы начинаете по-другому с собой разговаривать.

«Я думал, что психолог будет копаться в детстве. А оказалось, я просто научился понимать себя. Мне стало эмоционально легче. Не ждите, пока станет совсем плохо. Это не страшно, это как прийти в спортзал только для души».

Ранее Тульская служба новостей рассказывала, что делать, если нуждаетесь в психологе, а денег на специалиста нет – номера и адреса поддержки.