Нейрофизиолог Цурукян назвала проблемы со здоровьем, которые провоцирует хронический недосып

Нейрофизиолог Амалия Цурукян в беседе с Sovainfo.ru объяснила, почему сон для человека жизненно важен. По словам эксперта, мы проводим во сне примерно треть своей жизни, при этом воспринимая это лишь как перерыв для тела. На самом деле сон является одной из самых активных и важных фаз работы мозга. От него зависит физическое и ментальное здоровье. 

Во время сна мозг работает над консолидацией памяти, переводя информацию из кратковременной в долговременную, регулирует эмоции и очищается от токсичных продуктов жизнедеятельности. 

По словам нейрофизиолога, сон регулируется двумя основными внутренними часами и процессами. Первый — циркадный ритм. Это внутренние биологические часы, которые реагируют на свет и темноту. Именно они сигнализируют человека, когда следует просыпаться, а когда готовиться ко сну. 

Второй процесс – гомеостатический дайв сна. Чем больше мы бодрствуем, тем сильнее хотим спать. На это влияет аденозин – вещество, которое накапливается в головном мозге. 

Сон состоит из повторяющихся циклов, каждый из которых включает две основные фазы – медленный и быстрый сон. Первый особенно важен для восстановления, укрепления иммунитета. Быстрый сон характеризуется быстрым движением глаз и высокой активностью мозга, схожей с бодрствованием. Во время быстрого сна мы видим самые яркие и запоминающиеся «картинки». Такой сон важен для эмоциональной обработки, обучения новым навыкам и развития творческого мышления. А еще он помогает мозгу «переварить» дневные переживания. 

Хронический недосып, отмечает медик, значительно увеличивает риск развития депрессии, тревожных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже нейродегенеративных патологий, таких как болезнь Альцгеймера, из-за недостаточного выведения токсинов.

Заснуть на лекции в университете или по пути на работу – это норма или нет? А если человек не может заснуть в поезде или на новом месте? Об этом в материале ТСН24 рассказывает невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко.