Диетолог Капустина объяснила, почему завтрак должен быть калорийным

Завтрак должен быть калорийным, чтобы восполнить запасы гликогена в печени и мышцах после сна. Такое заявление сделала врач-диетолог Алена Капустина в беседе с ИА RuNews24.ru.

Так как после ночного сна организм находится в состоянии голодания, утром нужно запустить все жизненно важные процессы. В этом поможет «королевский» по калорийности завтра.

По словам специалиста, люди, питающиеся сытно в начале дня, лучше контролируют аппетит в течение дня. Кроме того, они реже переедают на обед или ужин.

Так, на завтрак россиянам рекомендуют употреблять белки (яйца, творог), сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка), полезные жиры (орехи, авокадо) и свежие овощи или фрукты.

Ранее эндокринолог-диетолог Юлия Миляева рассказала, какие продукты стоит добавить в свой рацион весной, чтобы чувствовать себя лучше.

Также напомним, регулярное употребление больших объемов пищи способствует увеличению размера желудка, по словам экспертов.