Специалисты тульского Роспотребнадзора дали советы, как пережить жару без обезвоживания

Как избежать обезвоживания в жаркую погоду, рассказали жителям Тульской области специалисты регионального Управления Роспотребнадзора.

Отмечается, что симптомами обезвоживания являются чувство жажды, сухость во рту, затруднение глотания, повышение частоты пульса и холодный пот, головная боль, слабость и утомляемость, бледность и уменьшение частоты мочеиспускания.

Эксперты советуют пить воду при первой возможности, а также употреблять больше фруктов и овощей, в числе которых — сельдерей, томаты, огурцы, салат айсберг, кабачки и редис. Отдельно специалисты подчеркивают, что не стоит перебарщивать с арбузами и дынями, в которых много не только воды, но и сахара.

Также стоит отказаться в жаркую погоду от риса, других круп, консервов и алкогольных напитков.

Ранее медики рассказали тулякам, как сохранить здоровье сердца в жару.