Эндокринолог Афанасьева рассказала, как сделать себя счастливее

За счастье в организме отвечают «гормоны радости» — серотонин и дофамин. Улучшить их работу можно с помощью физических нагрузок, а также регулировки режима питания и сна. Об этом RG.ru рассказала эндокринолог Дарья Афанасьева, пишет Sovainfo.ru.

Она отметила, что серотонин вырабатывается в организме из-за аминокислоты триптофан. Ее можно найти в молочных продуктах, яйцах, твердых сырах, рыбе, орехах и бобовых.

Немаловажен и настрой, на который влияют отношения с близкими, достижение поставленных целей и внутренний баланс.

Дофамин же отвечает за мотивацию, когнитивные функции, усиливает центр положительных эмоций. Серотонин, по словам Афанасьевой, формирует положительный эмоциональный фон, влияет на обучение, концентрацию, снижает общий уровень тревоги.

Кроме того, специалист подчеркнула, что серотонин улучшает пищеварение, поддерживает свертываемость крови, тонус сосудов, регулирует аппетит и может снижать чувствительность к боли.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что эксперт по диетологии Елизавета Афинская назвала отказ от углеводов одной из причин увеличения веса и накопления жира на животе.