Сомнолог Кудинов: Традиционное представление о 8 часах как об идеальной продолжительности сна – средний показатель

Факт, что взрослый человек должен спать примерно восемь часов в сутки – всего лишь средний показатель. По мнению врача-сомнолога Павла Кудинова, которым он поделился с Общественной Службой Новостей, каждому необходима своя суточная норма сна: кому-то хватает 4-5 часов, другим нужно спать 10-12 часов.

Причем специалист отметил, что ночью мозг не отдыхает, а, наоборот, выполняет важные функции: контролирует состояние тела, «настраивает» его работу, а также переводит кратковременную память в долговременную.

Недосып же негативно сказывается на состоянии человека и его когнитивных способностях, вплоть до возникновения галлюцинаций. К тому же, из-за этого снижается иммунитет, человек начинает чаще болеть. Помимо этого, возрастает риск развития рака, так как именно иммунитет отвечает за подавления онкологических клеток.

«Сюда же относится риск развития проблем вроде ожирения, сахарного диабета, повышения артериального давления. Это все в долгосрочной перспективе, а в краткосрочной – недосып приводит к снижению памяти, внимания, скорости реакции, работоспособности, эффективности труда», — подчеркнул сомнолог.

Также врач отметил, что впрок выспаться нельзя. Для того, чтобы дать себе отдохнуть в выходные, нужно не вставать позже, а ложиться раньше. Тогда понедельник не будет тяжелым.

«Чем позже вы ляжете, тем позже вы должны будете проснуться. В выходные, когда мы позже ложимся и пытаемся выспаться за недельный недосып, мы начинаем поздно просыпаться. И в воскресенье, когда надо раньше лечь, чтобы встать на работу, это становится уже невозможно. Начинаются бессонницы. Поэтому, если вам нужно выспаться и компенсировать некоторый недосып, то нужно ложиться раньше, а не спать дольше», — рекомендовал специалист.

Читайте также другие российские новости:

• Владимир Путин подписал закон о приостановке индексаций окладов госслужащих до 2025 года;

• ФАС уличила «Яндекс Такси» в доминирующем положении в России;

• В российских школах введут обязательные часы по региональной истории.