Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом

Врачи назвали оптимальное время для занятий спортом и физической культурой. Самое оптимальное количество занятий – пять дней в неделю по 30 минут или три раза в неделю по 50 минут.

Как пишет sovainfo.ru, специалисты призывают сильно не переутомлять себя: лучший уровень нагрузки – 60-80% от максимально возможного.

Также врачи советуют заниматься быстрой или скандинавской ходьбой, танцами, спортивными играми, упражнениями с эспандерами или легкими гантелями до двух килограммов. 

Любая физическая нагрузка снижает риск развития сердечно-сосудистых катастроф, инфаркта и инсульта. Особенно спорт необходим людям с сидячей работой.

Напомним, Тульская служба новостей продолжает проект «Зарядка с ТСН24», в рамках которого фитнес-тренер рассказывает об упражнениях, позволяющих снять напряжение с различных групп мышц и позвоночника, в том числе от сидячей работы.

Посмотреть различные упражнения можно по ссылкам:

• Зарядка с ТСН 24: как убрать боли в спине и укрепить мышечный корсет позвоночника

• Зарядка с ТСН 24: упражнения офисным работникам для здоровой спины от фитнес-тренера

• Зарядка с ТСН24: семь упражнений от фитнес-тренера, которые можно делать на стуле

• Зарядка с ТСН24: упражнения для поддержания гибкости, стройности и подтянутого тела

• Семь простых упражнений для расслабления поясницы, которые можно сделать сидя на стуле

• Зарядка с ТСН24: офисная гимнастика от болей в спине