Низкий иммунитет и депрессия: тульский эндокринолог рассказала о последствиях нехватки серотонина и витаминов

Нехватка серотонина и витаминов в организме может привести к развитию депрессивных состояний, хандры, уныния и усталости. Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением Тульской областной клинической больницы №2 им. Л.Н. Толстого Светлана Прилепа в эфире проекта «Отвечают врачи».

По словам специалиста, в большинстве случаев люди получают необходимые витамины и микроэлементы из овощей и фруктов. Нехватка витаминов приводит к ослаблению иммунитета, именно поэтому пик заболеваемости ОРВИ приходится на осенне-зимний период.

«Зимой такие продукты зачастую недоступны, но все же правильное питание поможет устоять перед простудами. Также следует достаточно спать и больше находиться на свежем воздухе. Из-за изменения режима зимой, люди начинают больше употреблять калорийной и жирной пищи, в том числе, что вылечить депрессивное состояние. Употребляя фаст-фуд, жареную и жирную еду, происходит набор веса», – объяснила врач.

В этот период, заявила Прилепа, специалисты отмечают декомпенсацию эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний. Люди употребляют больше консервов, что происходит к задержке соли и жидкости – от этого повышается давление.

«Независимо от времени года нужно употреблять клетчатку, которая содержится в злаковых продуктах и овощах. Необходимо употреблять 100-150 граммов сезонных овощей – это морковь, лук, репа, свекла, огурцы, помидоры, кабачки, капуста. Если человек не привык, то не нужно стараться вводить экзотические овощи и фрукты. В моркови содержится много витамина А, который отвечает за состояние кожи, ногтей, участвует в укреплении иммунной системы, помогает противостоять вирусным инфекциям», – заключила врач.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что эндокринолог опровергла миф о вреде хлеба при похудении.

Читайте также,  можно ли есть хлеб во время похудения.