Психолог заявила, что россияне чаще стали страдать от панических атак
Панические атаки становятся все более распространенным явлением среди россиян
С тех пор как в России была введена мобилизация, число людей, страдающих от панических атак, резко возросло. Поскольку он совпал с осенью, когда традиционно усиливается депрессия, приступы довольно быстро перерастают в тревожно-депрессивные расстройства. Доцент и психолог Наталья Браженская рассказала Общественной службе новостей как с ними справиться.
Паническая атака — это состояние, при котором человек не может справиться со стрессом и «понимает», что ему нужно «перезагрузиться». Приступы паники временно отключают человека от внешнего мира, и он сосредотачивается на себе.
Панические атаки можно распознать по следующим признакам:
- Необъяснимое беспокойство;
- Страх (беспомощности, смерти, схождения с ума) ;
- Учащенное сердцебиение, боль в груди (именно поэтому его часто путают с проблемами сердца);
- потливость;
- Одышка, удушье;
- озноб, дрожь;
- тошнота;
- диарея;
- Головокружение, спутанность сознания, обморок.
1. Не пытайтесь избежать этого;
2. попробуйте дыхательные упражнения.
3. Нужна физическая активность. Это может быть любая деятельность, которая переключает ваше внимание с внутренних переживаний на ваше тело.
Читайте также другие новости Тулы и региона:
-
Литейный цех КМЗ приступил к изготовлению перильного ограждения для Краснопресненского путепровода
-
Эксперты объяснили, почему спрос на смартфоны в России станет рекордным
-
МТС запустила для туристов цифровой гид по Тульский области
-
Крепко за кошелек держись, шофер: популярные схемы мошенничества на дорогах в 2024 году
-
Астрологический Новый год: эксперт объяснил значение дня весеннего равноденствия
-
Грачи прилетели - не про Тульскую область: орнитолог рассказал какие птицы предвещают весну в регионе