Эксперт рассказала, как вернуться к здоровому режиму сна после праздников
О том, как восстановить здоровый режим сна после новогодних праздников, рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова, сообщает Sovainfo.
Врач подчеркнула, что взрослым людям необходимо каждую ночь спать 7-9 часов. Однако, если человек находится в состоянии стресса, это может негативно повлиять на фазы сна.
Для сохранения здорового режима нужно контролировать сбалансированное питание, отказаться от плотных ужинов за три часа до отхода ко сну, включить в рацион сыр, курицу и шпинат, а также отказаться от кофеина и никотина за несколько часов до сна.
Для возвращения правильного режима Дроздова посоветовала просыпаться в приближенное к обычному графику время, устраивать перед сном прогулки, а также исключить просмотр телевизора и экрана смартфона.
Читайте также другие новости Тулы и Тульской области:
- В тульскую Детскую городскую клиническую больницу поступил цифровой флюорограф;
- Тулячкам рассказали, как поддерживать форму во время беременности и после родов;
- В Тульский Центр медицины катастроф поступили два новых автомобиля.
-
Аналитика МТС: число спам-звонков в Тульской области выросло вдвое
-
Потому что мы — семья: «Ростелеком» запускает душевный социальный кинопроект
-
«Ростелеком» запускает реферальную программу для партнеров B2B-маркетплейса
-
Всего лишь радио? Интервью с пионером отечественного FM-радиовещания Юрием Костиным
-
Музыкальный и гастрономический фестиваль круглый год: Андрей Клюкин про арт-кэмп «Дикая Мята»
-
Порядочный медиаменеджер и просто хороший человек: коллеги поздравили Владимира Шемякина с юбилеем