Роспотребнадзор дал рекомендации по адаптации к короткому световому дню

Осенью и зимой из-за нехватки солнца у многих ухудшается настроение и падает работоспособность. Чтобы поддержать здоровье в этот период, специалисты Роспотребнадзора советуют придерживаться следующих правил:

• наладить освещение - использовать лампы с дневным спектром и держать шторы открытыми в светлое время суток;
• чаще гулять на свежем воздухе, добавить физическую активность;
• соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время;
• включить в рацион продукты, богатые витамином D.

«Забота о себе — надежная опора для сохранения внутреннего баланса и хорошего самочувствия в холодное время года», — обратили внимание в ведомстве.