Гаджеты, режим и спорт: инструкция для родителей на осенние каникулы от футбольной школы «Дрим Тим»

Первая школьная четверть закончилась, а это значит, что адаптация к режиму, привыкание к новым учителям и нагрузкам остались позади. Дети уже втянулись в учебный ритм, а теперь наступило самое долгожданное время – каникулы.

Многие родители воспринимают каникулы как повод полностью отпустить ситуацию: разрешить спать до обеда, забыть про расписание и выделить дополнительное время на гаджеты. Но эксперты уверены: именно сейчас открывается идеальное «окно возможностей» для того, чтобы плавно ввести в жизнь ребенка новые кружки и спортивные секции. О том, почему стоит попробовать именно сейчас, как не сбить режим во время отдыха и почему спорт так важен в повседневной жизни, ТСН24 рассказали специалисты тульской школы футбола «Дрим Тим».

Почему осенние каникулы — лучшее время для старта?

По словам специалистов, каникулы каникулам – рознь.

«Если во время летних каникул нервная система и организм ребенка нуждаются в замедлении и восстановлении после учебного года, то осень – другое дело. Стресс от возвращения за парты уже позади, ребенок адаптировался. Сейчас его психика более устойчива, а значит, внедрение новых привычек, в том числе спортивных, пройдет без лишнего сопротивления и слез. Каникулы дают время на то, чтобы найти занятие по душе, втянуться в тренировочный процесс, выбрать своего тренера», – комментируют эксперты школы «Дрим Тим».

Как не сбить режим дня во время каникул?

Главная ошибка, которую совершают родители на каникулах, – разрешают детям ложиться за полночь и спать до обеда. Однако специалисты подчеркивают – каникулы не повод кардинально менять режим дня. 

«Гормон сна мелатонин начинает активно вырабатываться в организме с 21:00. И чтобы сон был глубоким и качественным, нервная система восстанавливалась, а организм успевал отдохнуть, ребенку необходимо спать 8–10 часов. Оптимальное время отбоя – 22:00–22:30».

Советы экспертов «Дрим Тим» по сохранению режима:

1. Правило «скелета дня». Даже на каникулах оставьте неизменными время завтрака и ужина. Это дает организму чувство безопасности и стабильности.
2. Плавный сдвиг, а не резкий обрыв. Если на каникулах хочется спать подольше, сдвигайте время подъема не более чем на 30–40 минут относительно школьного графика. Иначе к концу каникул ребенка ждет стресс при возвращении за парты.
3. Цифровой детокс за 2 часа до сна. Активные физические нагрузки и подвижные игры на свежем воздухе должны завершаться за 2–3 часа до сна. Экраны телефонов и планшетов стоит убрать раньше. Синий свет экранов блокирует выработку мелатонина. Замените гаджеты спокойным общением, настольными играми или чтением.

Выбираем занятие по душе

Каникулы – отличное время, чтобы сходить на пробные занятия и понять, что нравится именно вашему ребенку. А нагрузки от новых спортивных занятий пойдут только на пользу: помогут снять умственное напряжение и укрепят иммунитет перед зимним сезоном. 

«Регулярные тренировки – это не только крепкие мышцы и иммунитет. Это фундамент для повседневной жизни ребенка, который проявляется в самых неожиданных местах. Многие родители приводят детей в спорт изначально просто для того, чтобы они больше двигались. Однако такие командные виды спорта как, например, футбол, решают сразу несколько бытовых и психологических задач».

Какую пользу кроме физического развития приносят спортивные занятия ребенку в повседневной жизни: 

• Дисциплина и тайм-менеджмент. Ребенок, который привык к расписанию тренировок, учится слушать тренера и доводить упражнения до конца, начинает гораздо ответственнее подходить к выполнению домашних заданий.
• Волшебный «переключатель» от стресса. Школа – это колоссальная умственная нагрузка. После уроков ребенку необходимо выплеснуть накопившееся напряжение. Спорт идеально заменяет умственную нагрузку на физическую, снимая спазмы и головные боли от перенапряжения.
• Уверенность в себе. Когда у ребенка начинает получаться забить гол или выполнить сложный элемент, эта вера в свои силы переносится и на учебу, и на общение со сверстниками.
• Навык работы в команде. 

«Футбол, как и другие командные виды спорта, – это модель общества. Здесь важно не только самому стараться, но и взаимодействовать с другими, учиться проигрывать и побеждать».

• Свободное время от гаджетов. У активного ребенка просто не остается времени на бесцельный скроллинг ленты. Движение становится его естественной потребностью.

«Самое главное, что мы видим в наших юных учениках, – это горящие глаза. Когда ребенок начинает получать удовольствие от движения, от игры, от общения с командой, спорт становится для него не обязанностью, а отдушиной. А счастливого и энергичного ребенка гораздо проще направить на учебу и полезные дела», – резюмируют специалисты тульской школы футбола «Дрим Тим».

Проведите эти каникулы с пользой, и тогда вторая учебная четверть пройдет для вас и вашего ребенка легко, продуктивно и без стресса!