Роспотребнадзор дал советы по организации режима дня осенью

Осенью важно адаптировать свой распорядок к сокращению светового дня, чтобы сохранить здоровье и бодрость. Роспотребнадзор подготовил рекомендации по грамотной организации повседневных дел в этот сезон.

Для поддержания хорошего самочувствия эксперты советуют:

• наладить здоровый сон с фиксированным временем отхода ко сну и пробуждения;
• добавить физическую активность, например, неспешные прогулки на свежем воздухе;
• сбалансировать питание, включив в рацион сезонные овощи, фрукты и достаточное количество воды;
• выделять время на осознанный отдых и любимые дела для снятия напряжения;
• регулярно проветривать помещения и поддерживать оптимальную влажность воздуха;
• беречь эмоциональное состояние, находя время для теплого общения с близкими.

Специалисты отмечают, что грамотно выстроенный распорядок дня в осенние месяцы поможет справиться с сезонной хандрой и сохранить энергию.