Врач объяснил, почему «регресс сна» у малышей может быть нормой
Многие родители убеждены: здоровый ребёнок должен спать крепко всю ночь. Однако сон устроен иначе. Что стоит за ночными пробуждениями и где норма? Об этом рассказала эксперт Пироговского университета Мария Милёхина.
Специалист подчёркивает: беспрерывного сна не существует ни у детей, ни у взрослых. Ночной отдых состоит из циклов, которые заканчиваются коротким пробуждением для проверки безопасности. Взрослый обычно меняет позу и засыпает. У малышей до трёх лет сон формируется — циклы почти вдвое короче взрослых (40-50 минут вместо 90-120). Если ребёнок просыпается обнаруживает изменение обстановки (засыпал на руках, а оказался в кроватке), мозг подаёт сигнал тревоги. Ребёнок не способен связать два цикла сна, пока родители не создадут привычные условия.
Перед сном эксперт рекомендует исключить гаджеты и телевизор. Если ребёнок долго протестует в кровати, его временно укладывают чуть позже, когда он засыпает сам. Как только быстрое засыпание закрепится, время укладывания сдвигают обратно.
Специалист подчёркивает: беспрерывного сна не существует ни у детей, ни у взрослых. Ночной отдых состоит из циклов, которые заканчиваются коротким пробуждением для проверки безопасности. Взрослый обычно меняет позу и засыпает. У малышей до трёх лет сон формируется — циклы почти вдвое короче взрослых (40-50 минут вместо 90-120). Если ребёнок просыпается обнаруживает изменение обстановки (засыпал на руках, а оказался в кроватке), мозг подаёт сигнал тревоги. Ребёнок не способен связать два цикла сна, пока родители не создадут привычные условия.
«Пробуждения из-за жажды, прорезывания зубов или освоения новых навыков нормальны. Однако иногда ситуация выходит за рамки физиологии: ребёнок просыпается более 3-5 раз за ночь; эпизоды бодрствования длятся дольше 20-30 минут и сопровождаются плачем; дефицит сна сильно портит дневное поведение. Эти маркеры становятся клинически значимыми только с полугода. До полугода просыпаться каждые 2-3 часа для кормления – норма. Полугодовалый здоровый ребёнок способен обходиться без еды 6-8 часов. С этого рубежа частые пробуждения переходят в разряд поведенческих реакций. Если они стойкие, стоит обратиться к врачу для исключения скрытых причин», – отметила Мария Милёхина в беседе с RuNews24.ru.«Регресс сна» с точки зрения педиатрии не шаг назад, а скачок развития. Он фиксируется в четыре месяца (перестраивается архитектура сна), в 8-10 месяцев (активное ползание и сидение), в 18 месяцев (кризис первого года и осознание своего «я») и в два года. В эти периоды мозг перегружен новыми связями, и нервная система не успевает затормозить к моменту сна.
Перед сном эксперт рекомендует исключить гаджеты и телевизор. Если ребёнок долго протестует в кровати, его временно укладывают чуть позже, когда он засыпает сам. Как только быстрое засыпание закрепится, время укладывания сдвигают обратно.
Автор: Екатерина Карпенко