Врач рассказала, каким должен быть идеальный завтрак школьника

С началом учебного года перед родителями встает вопрос о полноценном питании детей. Правила составления полезного завтрака и типичные ошибки родителей вместе с изданием 360.ru разобрала врач-педиатр Юлия Сиверцова.

По словам эксперта, популярные сладкие хлопья с молоком или булочки являются быстрыми углеводами, дающими лишь кратковременный прилив энергии. 

«Уже через час без длительных углеводов энергоспособность ребенка будет снижаться», — отметила специалист. 

Идеальный завтрак должен включать сложные углеводы, белки, жиры и клетчатку. Подойдут гречневая или пшенная каша, цельнозерновой тост, яйца или жирный творог, дополненные свежими овощами или фруктами.

Если у ребенка отсутствует аппетит после пробуждения, педиатр рекомендует выпить стакан воды и сделать легкую зарядку. 

Для школьных перекусов не следует давать сладости или газированные напитки. Оптимальным вариантом станут тосты с сыром и отварной индейкой. При заметном наборе веса у ребенка следует обратиться к специалисту.