Мозг не съедает, но бьет по памяти: врач объяснил, чем опасен недосып

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики имени академика Л.О. Бадаляна ИНН Пироговского Университета Артем Толмачев в комментарии RuNews24.ru объяснил, как недостаток сна связан с памятью. По его словам, выражение «недосып буквально съедает мозг» — метафора: за одну бессонную ночь катастрофы с нейронами не происходит. Проблема в систематическом дефиците сна.

«Известный факт, что во время сна головной мозг не прекращает работу. Напротив, в этот период происходят определенные важные процессы, связанные с восстановлением нервной системы, обработкой полученной за день информации и закреплением воспоминаний. При хроническом недосыпании эти функции постепенно начинают страдать», — пояснил эксперт.

Первый признак — ухудшение внимания: сложнее удерживать информацию и переключаться между задачами. Поэтому кажется, что «память испортилась». Особенно чувствителен к недосыпу гиппокамп, отвечающий за формирование воспоминаний.

При этом, подчёркивает Толмачев, утверждать, что каждый, кто годами плохо спал, обязательно получит деменцию, некорректно: влияют также возраст, наследственность, сердечно-сосудистые заболевания и стресс.

«Если проблемы со сном возникают регулярно, не стоит постоянно компенсировать их кофеином или пытаться самостоятельно принимать снотворные препараты. Важно разобраться с причиной», — добавил он.

Для здоровья мозга важен стабильный сон: ложиться и вставать в одно время, минимизировать гаджеты перед сном.

При этом исследования показали, что большей части взрослых людей (около 70%) нужно от семи до девяти часов сна в сутки. Тем не менее, существуют «малоспящие» люди. И хотя считается, что даже таким людям нужно не менее шести часов сна, появляются данные, что есть короткоспящие люди, которые хватает четырёх-пяти часов. В противоположность им существуют долгоспящие люди, которым нужно 10-11 часов сна в сутки.