Психолог рассказала, как пережить «синдром 1 сентября»

Прощание с летом у многих вызывает апатию и тревожность. Психолог Екатерина Кольцова рассказала 360.ru, как мягко войти в осенний ритм.

Специалист отметила, что в научной психологии термина «синдром 1 сентября» не существует. Так обычно описывают грусть из-за окончания лета, несбывшихся планов и возвращения к рабочему ритму.

«Последние дни августа — это как последний день отпуска или вечер воскресенья. То есть вроде ты еще отдыхаешь, но мыслями уже на работе, и все не радость, потому что все заканчивается. Нашей психике очень тяжело переживать любую утрату. Окончание лета — это тоже некая утрата, с которой придется смириться», — пояснила психолог.

Эксперт советует признать свою грусть и дать себе время пережить окончание теплого сезона, напоминая, что впереди еще будут праздники и теплые дни. Снизить тревогу помогает восстановление режима сна и питания, постепенное возвращение к делам и создание ежедневных ритуалов — например, вечернего чаепития или утренних занятий под любимую музыку.

«Мы должны создать внутри себя и вокруг себя атмосферу, которая нас будет поддерживать, — и ожидать время, когда можно выдохнуть», — резюмировала Кольцова.

Эксперты ранее рассказали, как учиться с нейросетями и экономить на репетиторах. ИИ могут объяснить сложную и непонятную тему простыми словами, составить дополнительное упражнение, проверить работу и многое другое. Однако не стоит использовать нейросети, как средство выполнения домашнего задания, передает «ФедералПресс».