Эксперт рассказал, как сделать дневной сон полезным
Дневной сон может работать в разы эффективнее кофе, если правильно им пользоваться. Доцент кафедры гигиены ИПМ Пироговского Университета Екатерина Дубровина рассказала, как правильно организовать отдых днем, чтобы набраться сил и не проснуться еще более разбитым.
По словам специалиста, короткий дневной сон является проверенным способом возвращения концентрации и памяти для успешной работы во второй половине дня. Причем он не причинит ущерб ночному сну, если использовать его правильно.
Кроме того, эксперт отметила, что традиция дневного сна имеет глубокие корни. Так, в жарких странах это и вовсе было необходимостью – работать в полдень под палящим солнцем было опасно для жизни, поэтому жару пережидали.
По словам специалиста, короткий дневной сон является проверенным способом возвращения концентрации и памяти для успешной работы во второй половине дня. Причем он не причинит ущерб ночному сну, если использовать его правильно.
«Короткий дневной сон (15-30 минут) – отличный способ перезагрузиться без ущерба для ночного режима. Такой отдых, особенно в интервале с 12:00 до 15:00, заметно повышает когнитивные способности: улучшает память, ускоряет обработку данных и помогает концентрироваться. Это особенно актуально для тех, чья деятельность связана с высокими интеллектуальными нагрузками», – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.Однако в этом вопросе важно не переступать временную черту – не засыпать близко к закату, чтобы организм нем перепутал дневной сон с ночным отдыхом.
Кроме того, эксперт отметила, что традиция дневного сна имеет глубокие корни. Так, в жарких странах это и вовсе было необходимостью – работать в полдень под палящим солнцем было опасно для жизни, поэтому жару пережидали.
Автор: Екатерина Карпенко