Психолог рассказал, как побороть панику перед ЕГЭ

Страх перед предстоящими экзаменами – это нормальная реакция. Медицинский психолог Владимир Гисцев рассказал, когда нужно с ним бороться и как это сделать.

По словам специалиста, снять тревогу может помочь любая активность. 

«На самом экзамене выбирайте движение – можно почеркаться в черновике, попить воды, отпроситься в уборную пройтись. Второй вариант — подключать лобные доли коры головного мозга, постараться найти пять цветов, которые можно увидеть в аудитории, четыре звука, которые можно услышать, почувствовать два аромата. Это нагрузит когнитивными задачами и затормозит процессы тревоги», – передает эксперт в беседе с ЕАН.

Чтобы минимизировать страх перед экзаменами, важно прописать подробный план его сдачи, чтобы снизить уровень неизвестности. Можно найти людей, которые могут поделиться своим опытом – ими могут стать старшие братья или сестры, кураторы, молодые преподаватели.

Важно побороть страх и родителям – их тревога может влиять на состояние детей.

Автор: Екатерина Карпенко