Психолог рассказал, что приводит к хроническому стрессу

Социальные сети, нестабильность, информационный шум и потеря смысла приводят к развитию у человека хронического стресса. Старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия», психолог Анна Гусева рассказала, как этого избежать. 

По словам эксперта, социальные сети заставляют сравнивать себя с другими людьми, информационный шум превращает новости из разных уголков планеты в личную угрозу, а экономика рушит планы. В связи с этим формируется убеждение «Я неудачник», которое перерастает в хроническое состояние. 

«Во-первых, мы видим лучшие моменты чужих жизней, а не реальность. Подруга на Мальдивах – взяла кредит и плачет от долгов. Одногруппник купил квартиру – с помощью родителей, но об этом не пишет. Мы видим картинку и сравниваем её со своей реальностью. Картинка всегда выигрывает. Во-вторых, когда мозг не может предсказать будущее, он включает сигнал тревоги: «Готовься к худшему!» Раньше этот сигнал срабатывал редко, сейчас он включён постоянно – неопределённость стала нормой. В-третьих, мы просыпаемся, открываем телефон и за 10 минут узнаем о климатической катастрофе, о новом вирусе, о политическом кризисе. Мозг воспринимает это как личную угрозу», – отметила эксперт в беседе с RuNews24.ru.

Для борьбы с этим состоянием психолог советует ограничить источники получение информации, не читать новости перед сном и не начинать утро с соцсетей. Также важно работать с телом, в котором можно найти опору – это поможет наладить ментальное состояние. 

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как вернуться с удаленки без вреда для психики. 

Автор: Екатерина Карпенко