Эксперт Курлович рассказала, как улучшить ментальное здоровье привычками

Полезные привычки могут помочь в улучшении ментального здоровья человека. О том, как это сделать, рассказала велнес-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Ольга Курлович.

По словам специалиста, привычный в современном мире информационный шум может вызвать хроническую тревогу и утомить. Тогда на помощь приходят базовые ритуалы: мягкое освещение и проветривание перед сном, соблюдение режима сна, медленное употребление еды, босая прогулка по траве. Если ввести это привычки на постоянную основу, то они могут помочь на долго улучшить ментальное состояние.

«Питание – тоже форма заботы о себе. Начинать день лучше со стакана теплой воды, есть, не торопясь, чувствуя вкус каждого кусочка. Полезно обращать внимание на самочувствие после еды: тело само подсказывает, что ему подходит. Яркие овощи, зелень и специи на тарелке поднимают настроение уже своим видом», – отметила специалист в беседе с RuNews24.ru.

Также улучшить состояние помогают прогулки без определенного маршрута, информационный детокс на несколько дней от новостей, рукоделие, творчество – даже если нет навыков, поскольку в этом деле важен процесс. Также полезно посидеть у окна и посмотреть на темнеющее вечером небо и медитировать – например, дыхание с улыбкой на вдохе.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, что что зумеры чаще всего тратят деньги. 

Автор: Екатерина Карпенко