Дыхание и горячие ванны: эксперт рассказал, как расслабляться при хроническом стрессе

Хронический стресс необходимо лечить, ведь он становится причиной множества заболеваний. Однако его можно профилактировать. Эксперт Юлия Кульминская рассказала, как правильно расслабляться.

По словам специалиста, игнорирование стресса и потребности в отдыхе приводит к тревожности и проблемам со сном. Именно поэтому в условиях «быстрой» жизни важно расслабляться. Чаще всего в этом могут помочь телесные практики, поскольку стресс нередко связан с потерей контакта с телом и чрезмерным вниманием ко внешнему миру.

«Одним из самых простых и работающих инструментов остаётся дыхание. Медленный ритм с более длинным выдохом помогает телу переключиться в режим восстановления. Уже через несколько минут снижается напряжение и появляется ощущение внутреннего спокойствия», – отметила специалист в беседе с RuNews24.ru.

Также можно использовать следующие методы в борьбе с хроническим стрессом:

• теплые ванны с использованием лимфодренажных чаев;
• прикосновения;
• уход на телом. 

Причем эти методы важно применять регулярно – это сформирует привычку к замедлению.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, почему лишний вес не всегда связан с перееданием. 

Автор: Екатерина Карпенко