Терапевт рассказал, как скорректировать питание весной
Весной питание нуждается в корректировке для поддержания иммунитета и легкого восстановления после зимы. Врач-терапевт Калачинского Центра здоровья Александр Тюшняков рассказал, что нужно учесть.
По словам эксперта, важно включить в рацион больше овощей и зелени, например, капусту, зеленый салат, петрушку. Из фруктов специалист советует обратить внимание на цитрусовые, киви, яблоки, груши и хурму.
Также важно употреблять цельнозерновые продукты: крупы, хлеб грубого помола. При этом готовить каши из круп эксперт рекомендует на воде или нежирном молоке.
Из белковых продуктов можно выбрать рыбу жирных сортов, морепродукты, яйца, мясо птицы и говядину. Не будут лишними кисломолочные продукты, которые являются источниками кальция, витамина D и пробиотиков.
Полезны также жиры растительного происхождения, например, орехи, семена льна, чиа, масла, передает Om1.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, какие продукты наиболее опасны для детей.
По словам эксперта, важно включить в рацион больше овощей и зелени, например, капусту, зеленый салат, петрушку. Из фруктов специалист советует обратить внимание на цитрусовые, киви, яблоки, груши и хурму.
Также важно употреблять цельнозерновые продукты: крупы, хлеб грубого помола. При этом готовить каши из круп эксперт рекомендует на воде или нежирном молоке.
Из белковых продуктов можно выбрать рыбу жирных сортов, морепродукты, яйца, мясо птицы и говядину. Не будут лишними кисломолочные продукты, которые являются источниками кальция, витамина D и пробиотиков.
Полезны также жиры растительного происхождения, например, орехи, семена льна, чиа, масла, передает Om1.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, какие продукты наиболее опасны для детей.
Автор: Екатерина Карпенко