Одиночество как фактор риска: мотивационный коуч объяснила, почему социальные связи важны для здоровья

В последние годы ученые все чаще приходят к выводу: продолжительность и качество жизни зависят не только от питания, физической активности и генетики. Не менее важным фактором оказываются социальные связи. В беседе с RuNews24.ru коуч PCC ICF, мотивационный тренер Олеся Валиуллова объяснила, как общение влияет на физическое и ментальное здоровье.

По словам эксперта, одиночество и социальная изоляция могут воздействовать на организм так же серьезно, как и другие факторы риска. Люди с устойчивыми социальными контактами в среднем живут дольше, реже страдают депрессией и хроническими заболеваниями.

«Социальные контакты помогают легче справляться со стрессом, — отмечает Валиуллова. — Когда есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой, уровень тревоги снижается, а организм быстрее восстанавливается после сложных ситуаций».

Кроме того, общение стимулирует работу мозга. Разговоры, совместная деятельность и обмен эмоциями активируют когнитивные процессы, помогая поддерживать память и внимание. Особенно заметно влияние социальной изоляции у пожилых людей: потеря привычного круга общения может привести к снижению когнитивных функций и ухудшению качества жизни.

При этом эксперт подчеркивает: ключевую роль играет не количество знакомых, а качество отношений. Чувство поддержки, доверие и ощущение принадлежности к группе оказываются важнее широкого круга общения. Участие в профессиональных, волонтерских или культурных мероприятиях положительно влияет на психологическое состояние и удовлетворенность жизнью.

Длительная изоляция, напротив, связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, тревожных расстройств и общего ухудшения самочувствия.