Многим школьникам и студентам знакомо чувство, когда они, думая, что до экзамена ещё полно времени, с ужасом осознают: он уже завтра. Тогда приходится в ускоренном темпе не просто грызть, а буквально шлифовать гранит науки. Бывает и другая ситуация — когда материал повторяется много раз, но всё равно не запоминается. Для таких случаев существуют специальные техники запоминания. Подробнее о них Тульской службе новостей рассказала декан факультета педагогики Университет «Синергия» Анна Шатравкина.

Память часто воспринимают как врождённый ресурс: кому-то легко запоминать большие объёмы информации, а кому-то — значительно сложнее. Однако с точки зрения психологии обучения память считается не талантом, а навыком, который можно развивать с помощью определённых методов.

Быстро выучить или запомнить надолго

По словам специалиста, важно понимать, что у запоминания могут быть разные цели. Иногда необходимо быстро подготовиться, например, к контрольной на следующий день. В других случаях требуется долговременное усвоение материала.

«Есть принципиально разные цели. Первая — быстро выучить материал к условной завтрашней контрольной. Вторая — запомнить надолго, чтобы через месяц не начинать всё заново. Эти задачи требуют разных стратегий», — объясняет Шатравкина.

Если времени мало, могут помочь методы быстрой фиксации: выделение ключевых слов, чтение вслух, создание ассоциаций и повторение информации в течение одного вечера. Однако такой подход работает недолго — уже через несколько дней материал может забываться, если к нему не возвращаться.

Интервальное повторение и самопроверка

Для долговременного запоминания специалисты чаще всего рекомендуют две базовые техники: интервальное повторение и активное воспроизведение.

Интервальное повторение предполагает возвращение к материалу через постепенно увеличивающиеся промежутки времени: на следующий день, затем через несколько дней, позже — через неделю или месяц. Такой подход помогает мозгу закреплять информацию как значимую.

Второй метод — активное воспроизведение. Вместо многократного перечитывания текста человеку предлагается попытаться вспомнить материал самостоятельно: пересказать тему, ответить на вопросы или восстановить схему по памяти.

Почему полезно объяснять материал другим

Одним из эффективных способов закрепления знаний считается объяснение темы другим людям.

«Хочешь научиться сам — научи другого. Когда человек объясняет тему, мозг выстраивает логическую структуру: что главное, что второстепенное, где причины и следствия. Кроме того, объяснение запускает активное воспроизведение знаний и помогает быстро обнаружить пробелы в понимании», — отмечает Шатравкина.

По её словам, именно в момент объяснения становится ясно, какие моменты требуют дополнительного повторения.

Как выглядит эффективная стратегия обучения

Оптимальный процесс изучения материала обычно состоит из нескольких этапов. Сначала полезно быстро собрать информацию — сделать краткий конспект, схему или выписать ключевые слова. Затем важно понять смысловые связи и только после этого закреплять знания через повторение и самопроверку.

Например, при подготовке по истории или обществознанию можно составить структуру «причины — события — последствия», а затем проверить себя вопросами: почему произошли те или иные события, какие были этапы и к чему они привели.

Для дисциплин с большим количеством терминов, например биологии или химии, хорошо работают карточки формата «термин — определение — пример». При этом ключевым остаётся регулярное возвращение к материалу через определённые промежутки времени.

Сон и концентрация тоже влияют на память

Специалисты подчёркивают, что эффективность запоминания зависит не только от техник, но и от условий обучения.

Сон играет важную роль в закреплении информации: именно во время отдыха мозг систематизирует полученные знания. Одновременно постоянные отвлечения — уведомления телефона, переписки или работа в нескольких приложениях — снижают качество усвоения материала.

По словам эксперта, в большинстве случаев 20–30 минут регулярной сосредоточенной работы оказываются эффективнее, чем многочасовая подготовка в последнюю ночь перед экзаменом.