«Детский лишний вес – это не про эстетику, это вопрос здоровья»: как правильно худеть ребенку – поговорили с эндокринологом

Ожирение у детей сегодня становится одной из наиболее обсуждаемых тем в сфере здоровья. Это не только вопрос внешности – за лишним весом часто стоят сложные биологические, поведенческие и социальные факторы, которые влияют на развитие и самочувствие ребенка. Раннее выявление и комплексный подход к лечению помогают предотвратить сахарный диабет второго типа, гипертонию и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Как помочь ребенку похудеть и при этом не нанести вред его психике? Рассказывает детский эндокринолог поликлиники «Альфскрин» Ангелина Кирьянова.  

Чем опасен лишний вес у ребенка?

Избыток массы тела среди детей в последние годы неуклонно растет. По данным регионального Минздрава, на диспансерном учете с ожирением состоят более пяти тысяч детей. Лишние килограммы в детстве – это не «перерастет», а серьезная нагрузка на растущий организм, которая может приводить к осложнениям уже в юном возрасте и во многом определять здоровье будущего взрослого.

«Родителям важно помнить, что можно обратиться в поликлинику, пройти диспансеризацию и определить, имеется ли повышенный индекс массы тела у ребенка. Затем начинается совместная работа специалистов, а ожирение как фактор риска хронических неинфекционных заболеваний берется под контроль», – напоминают сотрудники министерства. 

Ангелина Кирьянова отмечает, что у детей с ожирением возрастает риск развития сахарного диабета второго типа. Раньше его называли «диабетом пожилых», но сегодня он все чаще встречается и у детей с лишним весом. Организм перестает эффективно использовать инсулин, и уровень сахара в крови повышается.

Лишний вес создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему с самых ранних лет и может проявляться повышением артериального давления и нарушениями жирового обмена. 

Избыток массы тела – это значительная нагрузка на формирующуюся костно-суставную систему ребенка. Это может приводить к развитию:

• плоскостопия;
• нарушений осанки (в том числе сколиоза);
• болей в суставах.

«Жировая ткань – активный эндокринный орган. Ее избыток способен нарушать гормональный баланс в организме, что может провоцировать раннее половое созревание, особенно у девочек», – подчеркивает врач. 

Кроме того, жировая ткань вырабатывает провоспалительные вещества, поддерживая хроническое воспаление в организме. Это может приводить к затяжным простудам. У детей с лишним весом также чаще встречается ночное апноэ – остановки дыхания во сне, которые истощают нервную систему и мешают полноценному отдыху.

При ожирении жир накапливается не только подкожно, но и вокруг внутренних органов, нарушая их работу. Одной из первых нередко страдает печень. 

Вес и эмоциональное состояние ребенка

Также эксперт отмечает негативное влияние ожирения на психологическое состояние. Ребенок с избытком веса часто остро чувствует, что отличается от сверстников, и может становиться мишенью для насмешек. Из-за стеснения и неуверенности он нередко избегает коллектива, становится менее социально активным. Постоянное психологическое давление и недовольство своим телом могут приводить к серьезным эмоциональным трудностям.

Детский организм обладает огромным потенциалом к восстановлению. Вовремя начатая коррекция веса – это не просто снижение цифр на весах. Это профилактика серьезных заболеваний и вклад в здоровое будущее ребенка.

В процессе снижения веса для ребенка очень важна поддержка окружающих не только в формировании новых привычек, но и в психологическом плане. 

«Детей невозможно и нельзя «заставлять» ни худеть, ни меняться через давление, стыд или запреты. Здесь особенно важно говорить честно, спокойно и по-взрослому. Детский лишний вес – это не про «эстетику», это вопрос здоровья», – отмечает врач. 

Как снизить вес?

Если ребенок набирает вес, не стоит ждать, что проблема решится сама собой. Ранняя диагностика и своевременная коррекция помогают снизить риски осложнений и сохранить здоровье ребенка на долгие годы. Врач выделяет несколько простых советов, которые помогут похудеть: 

• необходимо наладить режим питания, приемы пищи должны быть регулярными;
• стоит обратить внимание на состав блюд: отдавать предпочтение белковым продуктам, растительной клетчатке, сократить продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы;
• нужно наладить питьевой режим – простая вода ускоряет обменные процессы в организме;
• не стоит забывать и про регулярную физическую активность, проводить больше времени на свежем воздухе;
• хороший сон: пока мы спим, наш организм активно перерабатывает полученные за день калории.

Ранее мы рассказывали о способах профилактики диабета у детей. Детский эндокринолог института Мария Симакова пояснила, что регулярная физическая активность, контроль веса и сбалансированное питание – это основа профилактики диабета.