«Хочу весить меньше сотки. Вернусь в реестр доноров костного мозга, досдам кровь на почетного»: интервью для тех, кто не может отложить пивко с бургером и встать с дивана

Автор: Юрий Зайцев

Алексея Шуклина впервые я увидел летом на забеге «Ночная Тула». Удивился, как этот тучный мужчина будет бежать даже какую-то самую скромную дистанцию? После встретил его в Центральном парке перед еще перед одним забегом, а затем совершенно случайно наткнулся на страницу Алексея Вконтакте. Так и выяснил, что он начал работу над собой, которая уже продолжается порядка восьми месяцев. Сейчас Алексей, конечно, совсем не атлет с кубиками на прессе, у него по-прежнему есть лишний вес, но цель весить меньше 100, есть уверенность, будет достигнута. За 8 месяцев уже скинул 40! А пока мы будем сидеть за новогодним столом, он прямо под бой курантов побежит очередные 5 километров. Не первые и не последние всего за сутки!

Это интервью специально для тех, кто не может отложить пивко с бургером и встать с дивана.

«Понял, что бег – не мое. У деньги-то уплачены. Утром пришла жаба»

Как ты решил худеть?

Началось все в конце апреля. Жена друга окончила нутрициологию, ей нужен дипломный проект. Предложила быть подопечным. Вообще не вопрос! Мы начали двигаться по питанию, а потом появился спорт. С товарищем сидели на кухне пили чай. Он сказал, что едет в Воронеж на забег. Жена не может. Говорит: «Поехали, поддержишь». Поехали! Но думаю: что ехать просто так? Возьму себе километр. Он [предостерег]: «Представляешь, что такое километр?». А что такое километр? Начало и кончился. Тысяча метров, вообще ни о чем. А живу возле парка. Решил вечером выйти пробежаться. Пробежал 20 метров – помер. Понял, что бег – не мое. 

Звоню другу, говорю: «Я понял, еду просто поддерживать, бег – не мое». А деньги-то уплачены – 1 800 рублей. Утром пришла жаба, что деньги-то надо отрабатывать. Начал потихоньку бегать, бегать, бегать, бегать... 

Ну и как первая дистанция?

Первый километр сбегал за 8:48 (прим. 8 минут и 46 секунд). Помер! Понял, что надо развиваться в этом направлении. Понравилась атмосфера, движуха, мне дали медаль. Начал придумывать себе тренировки, не усираясь. Просто бежишь час. Потом купил слот на «Эвоком» марафон в Туле. Думал, что километр бегаю, значит научусь бежать три к августу. Купил трёшку (прим. три километра). Потом узнал, что каждую субботу у нас есть парковый забег «Пять верст». В этом году ребята взяли награду как лучший парковый забег по итогам года. Так попробовал пятерку. Сколько-то пробежал, сколько-то прошел, потом опять пробежал. Цель появилась, чтобы меньше переходить на шаг. К июлю, когда покупал «Ночную Тулу», уже спокойно на медленном, пусть и с большим пульсом, но бежал. 

Как ты оказался сегодня в Туле на Забеге Дедов Морозов?

Я сдружился уже с ребятами-волонтерами. Купил слот, но забег забегом, а это уже движуха, встреча друзей с разных городов. Кто-то собирается снять домик в лесу, побухать, пообщаться, а кто-то из разных городов собирается вот на такие мероприятия. В Курске у нас официально ничего не проходит из-за режима контртеррористической операции, а ближайшее, куда можно добраться – это Тула. Сел ночью на поезд без пересадок, утром пробежал, вечером уже дома.

Сколько удалось сбросить с апреля-мая?

Сорок килограммов. В конце апреля был вес 179...

Это максимальный вообще?

В жизни? Нет. 202,2 килограмма.

Это когда, давно?

Наверное, 2014 год. Потом я съездил к знакомой в Сибирь, она топовый психолог. 

Мы с ней поговорили, решили провести эксперимент и убрали из жизни сахар и все продукты, в которых он находится. За полгода я похудел больше, чем на сто килограммов. В мае 2013-го весил 202,2 килограмма, а в декабре – 99,9. 

А как потом произошел набор веса?

Произошла череда трагических событий с близкими. Это был стресс на стрессе. А привычка какая? Стресс заедают.

Чем заедал?

Любимого блюда не было, как такового. Просто в течение дня. Кофе купил, к нему пирожок. Едешь на репетицию, я тогда еще в КВН играл – хренакс, еще что-то залупил. Съемки КВНа – заехал в «МакДак», бургер слопал.

Еда, дисциплина и сон

Сейчас методика похудения какая?

Просыпаюсь – пью пол-литра воды из пивной кружки. Только после этого минут через десять начинаю завтракать. Три яйца – белок, сыр и колбаса. Если нет колбасы, значит без колбасы. На работе питаюсь в столовой. В понедельник – гороховый суп, моченая капуста и какая-нибудь куриная грудка отбивная. Во вторник – гречка со зразами и винегрет или капуста. Среда – солянка, кусок мяса и салат. Четверг – гречка, салат и пара кусков мяса. Пятница – борщ и жаркое. Вечером? Что дома есть, то и есть. Купил аэрогриль. Например, покупаю картошку-фри. Плюс в том, что нет столько масла. Граммов 50 картошки себе сделал и какой-то кусок мяса на том же аэрогриле.

То есть нет каких-то дичайших ограничений?

Нет. Больше скажу, когда вес останавливается, я начинаю в буфете покупать слойки с ветчиной и сыром. Каждый день по штучке. Вес стоит – ни туда, ни сюда. Целую неделю хреначу слойки, потом бросаю и вес начинает уходить, двигаться. Если вес встал, его надо раскачать – вкидывать то, что не надо, а потом убираешь то, что не надо. Один тренер мне сказал, что главное при похудении: еда, дисциплина и сон. Надо ложиться спать до 23:00. Например, ложиться к 22:00. Позалипать в телефоне полчаса, потом телефон отложил, отвлекся от всего и должен быть нормальный сон. Если есть три составляющие, то будет прогресс.

Алкоголь тогда и сейчас?

Насколько тогда? Просто в молодости я мог на спор выпить пять литров пива за полчаса.

Ого...

Не вставая с места и не ходя в туалет – раз, раз раз... Давно еще проходила «Курская аномалия» – фестиваль студенческих театров и миниатюр. Были крутые фестивали, шли неделю. Между выступления были всякие конкурсы. И был конкурс – кто быстрее выпьет пиво? А я до 18 лет пиво вообще не пил. Я выпил два глотка, а чувак рядом уже бутылку. Поставил цель научиться хреначить!

А как изменились цели со временем...

Да! В 2005 году опять участвовал в таком конкурсе. К тому времени 0,5 литра в себя спокойно за 30 секунд выливал. Раньше – да! А сейчас... Максимум, если летом какие-то соревнования, какое-то безалкогольное – закрыть углеводное окно. Алкоголь ушел из жизни. Раньше медовуху варил, сам пробовал, друзьям давал. В этом году кум попросил сварить. Сварил ему, она стоит у меня и не тянет. 

Был в театре корпоратив. Не тянет! Пришел спорт, пришло понимание, что при корпоративе в пятницу мне в субботу бежать «Пять верст». Лучше я пробегу пятерку.

«Комплексую? Я в ночном клубе стриптиз танцевал на сцене»

В детстве были полным?

Да, у меня вся семья такая.

Были насмешки? Дети же бывают очень злыми.

Слушай, я весил 199 килограммов, когда окончил технарь, я в ночном клубе стриптиз танцевал на сцене. Вопрос про комплексую? Разыгрывали скутер на главной площади города. Я спокойно вышел под Sex Bomb бомбанул танец и выиграл скутер. Господи, что там люди не видели? В бане все одинаковые. Было такое шоу «Случайные связи». Люди там созванивались, задавали вопросы, а ведущие придумывали ответы. С моими 200 килограммами, я показывал, как отдыхал в Египте на всю страну.

А сложности в бытовом плане?

Ну, шнурки завязать. Обувь на молнии стараюсь покупать. Обычная банальщина.

Сейчас как? Что-то в голове поменялось?

Да нет, как был раздолбаем, так и остался.

А как же дисциплина?

Тут немного вопрос в другом. Если мы говорим про спортивную составляющую, то когда меня позвали в беговой клуб, есть минимум обязанностей, которые нужно выполнять. 

Иначе зачем занимать чужое место? Либо принимаешь условия игры, либо не принимаешь.

Результаты улучшаются?

В Калуге на «Космическом марафоне» поставил личник. Бежал пятерку по пульсу 160. Я прибежал, стало плохо, потемнело в голове. Меня водичкой полили, открываю глаза – скорая стоит. Говорю, что в себя пришел, все нормально. Сейчас благодаря стараниям самого себя и указаниям тренера в беговом клубе уже не умираю, бегу на спокойном пульсе по 8:30 (прим. в среднем 8 минут 30 секунд на один километр). Могу час в своем темпе бежать. Медленно, но верно двигаюсь в правильном направлении. Можно бегать и усираться с языком на бок, кому-то чего-то доказывать, но через год будешь бегать так же – с языком на бок. 

Если нужен прогресс, то ты бегаешь долго, монотонно и муторно.

Где нравится бегать?

В Калуге и Туле. Там прикольно, они заморачиваются. Старт дают из космоса на «Космическом марафоне», в Калугу хочется вернуться, как и в Тулу. Но в Туле есть минусы. Я на «Оружейной столице» общался с главным по волонтерам, объяснял, что волонтеры нихрена не знают. Я бегу медленно, на «Ночной Туле» были развороты, раз-раз и людей не видно. Стоят волонтеры и не знают, куда идет трасса. Люди, которые отдыхали в барах, они трассу лучше знали, чем волонтеры. В Туле хорошо по организации, но волонтерская история хромает.

Похудеть, чтобы снова стать донором

Цель какая у тебя? Например, в килограммах.

Хочу весить меньше сотки. Я же раньше был донором крови. Потом изменили закон, какой должен быть индекс массы тела. 

Вот мне нужно весить меньше сотки. Тогда вернусь в реестр доноров костного мозга, смогу досдать кровь – осталось 22 сдачи и стану почетным донором. 

Надо ставить какую-то цель. Для чего ты ходишь на работу? Зарабатывать деньги, чтобы купить что-то или куда-то съездить. А для чего худеешь? Просто так, чтобы худеть? Нет, должна быть цель. Я раньше с организмом контракты заключал. Например, худеешь до 160 килограммов – идем на массаж или покупаем крутую рубаху. А сейчас вытекает одно из другого – худеем, чтобы было проще бегать. А цель была – научиться бегать десятку. В идеале – выходить из часа.

А до ста килограммов когда планируешь дойти?

Когда дойду. 

А нет страха, что что-то опять не так будет и опять вес пойдет вверх?

Нет. Тут есть обязанность перед тренерами. Да и знаешь... 

Я когда в 2003 году выходил с «Крыльев» купить минералки, на входе взорвались две шахидки на моих глазах. Потом я пережил череду потерь близких. Придумать еще какую-то страшную историю? Да нет. 

И есть понимание, что останавливаться нельзя. Как-то спешил на спектакль, запрыгивал в такси, ударился головой об дверь и на неделю выпал из беговой истории. Врач сказал, что какое-то время не нужно нагружаться. Неделя выпала! А хочется развиваться.

Развиваться именно в этом здоровом образе жизни?

Слушай, никто не говорит, что тот же алкоголь – это табу. Когда-нибудь, может, когда очень захочется. Раньше в пятницу: по пивку? По пивку! Сейчас такого нет. 

Что скажете тем, кто сейчас с пивком и бургером сидит на диванчике?

Я в Курске бегаю в парке. Мне шесть человек сказали: «Мы посмотрели, как ты бегаешь, и нам стало стыдно». 

Они поняли, что ничего критичного нет и тоже вышли бегать. Просто надо взять и делать.

Не обязательно сразу покупать дорогущие кроссовки, бегай в обычных. Понравилось? И потом пойдешь тратиться – на кроссовки, термобелье, штаны, датчики, часы и тд.

Деньги, которые раньше могли уйти на алкоголь...

Да! Вот мой любимый некогда напиток стоит две тысячи. За две бутылки можно купить хороший датчик на грудь. Четыре бутылки – хорошие кроссовки. 

А Новый год? Какие планы?

30 декабря сажусь в поезд... Тут отвлекусь. РЖД – нехорошие люди. Из Курска в Обнинск только купе, но из Курска в Москву с остановкой в Обнинске есть плацкарт, два вагона! Купе стоит 5 тысяч, то плацкарт до Москвы – 1 800 рублей. Лайфхак. Так вот... В 7 утра 31 декабря я в Обнинск. Там старт «Новогоднего хоровода» – пять километров. Потом я планировал поехать в Калугу, встретить там Новый год и 1 января пробежать еще пятёру. Но решил, что после Обнинска еду в Москву, там в 12 ночи под бой курантов старт на Лужниках. Добегаю, переодеваюсь, пью чай, ем кашу, добираюсь три километра до Киевского вокзала, сажусь на поезд в три ночи. В шесть утра я приезжаю в Калугу и там в 10 старт. 

По факту – за 24 часа три старта.

Ого... Нет переживаний за себя?

Есть переживание, что случится то, что случилось на забеге Дедов Морозов сейчас. Что термобелье начнет спадать. Я же худею. Я на этом минуты полторы потерял.

А за себя?

Есть договоренность с самим собой, которую поддерживает тренер. Если что-то заболело, то берешь и заканчиваешь. Хреновенько бежать? Остановился и пошел. Организм лучше знает, чем ты сам.

Дальше что?

В мае планирую поехать на забег в Казань, потом очень хочу в Питер – забег «Белые ночи». Говорят, что очень крутая история. Затем «Ночная Тула». Если с ней будет пересекаться трейл (прим. бег по пересеченной местности), то поеду на «Ночную Тулу», потому что первый мой трейл уже оплачен на Кудыкиной горе. Еще хочу купить «Калужский космический марафон» и трейл «Рубеж». Посмотри, это круто, они бегают на киностудии «Военфильм», где снимали «Подольских курсантов». Там театрализованный забег с актерами – все вокруг в военной форме, девочки поют «Катюшу», взрывы и тд. Там даже пройтись если просто, это круто. 

Самая крутая цель – зарегистрировался на Берлинский марафон.

Прямо там?

Да. Это один из топовых забегов. Пытался оплатить – не вышло. Но вроде договорился, что забронировали мне место с оплатой на стойке регистрации. Это будет в сентябре. Пятёрка в Берлине – очень хочется.