Врач объяснил, сколько нужно ходить людям старше 60 лет

Ежедневная физическая активность с возрастом играет ключевую роль. Сколько шагов в день необходимо проходить людям старше 60 лет, объяснил кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед Дмитрий Чернышов.

«Измерение правильного количества ежедневных шагов помогает получить оценку общего уровня физической активности и состояния организма», — отметил эксперт в беседе с «ФедералПресс».

По его мнению, недостаток движения напрямую связан с ростом заболеваний, поэтому людям старше 60 лет следует взять за правило проходить пешком более 30 минут в день. Важно подобрать правильную обувь для прогулок, не отказываться от трости, если человек постоянно ею пользуется.

Ежедневная ходьба помогает в укреплении иммунитета и костно-мышечной системы, снижении риска остеопении и остеопороза, улучшении работы головного и спинного мозга, снижении веса, повышении уровня энергии, улучшении сна.

Ранее диетолог дала советы по приготовлению полезного салата на Новый год. Врач посоветовала сделать акцент на нежирных заправках и овощах.

Автор: Ольга Трофимова