Врач-терапевт развеяла миф о вреде еды после шести вечера

Поздний ужин после шести часов вечера не вреден для здоровья. Об этом заявила «Известиям» врач-терапевт Екатерина Ладыгина. Главное, поесть за три часа до сна, чтобы не нагружать перед сном пищеварительную систему.

«У людей с нарушенной толерантностью к глюкозе возможны ночные пробуждения из-за падения уровня сахара, поэтому в таких случаях полезен легкий перекус перед сном — одно-два вареных яйца или горсть орехов», — отметила эксперт. 

При отсутствии противопоказаний людям старше 40 лет может подойти интервальное голодание.

«Поздний ужин должен быть белковым, с углеводами в виде некрахмалистых овощей: кусочек рыбы с зелёным салатом, кусочек белого мяса с тушеными овощами или что-то подобное. Общая порция — до 350 г по объему желудка», — обратила внимание врач.

Вечерняя прогулка не помешает тем, кто любит вечером перекусить фастфудом или сладостями, чтобы полученная из глюкозы энергия, не ушла в жировое депо.

Ранее мы рассказывали, какие ошибки допускают женщины, пытаясь вернуть форму после родов, и почему лучше не смотреть на блогеров.

Автор: Ольга Трофимова