Врач объяснил, можно ли похудеть с помощью бега
Стремясь похудеть, многие наравне с изменением питания включают еще и физическую нагрузку, причем чаще всего – бег. Врач по лечебной физкультуре Светлана Семенова рассказала, помогает ли этот вид спорта в снижении веса.
По словам специалиста, бег хорошо подходит для укрепления здоровья, однако не всегда может помочь в борьбе с лишним весом, особенно на начальных этапах.
Кроме того, этот вид спорта требует грамотного подхода и не подходит для начинающих. Для него необходима физическая и психологическая подготовка – важно заложить хороший фундамент и подготовить тело к нагрузкам.
Так, человеку с нулевой подготовкой начать можно с ходьбы – проходить в день не менее десяти тысяч шагов. Перед началом беговых тренировок важно проконсультироваться с врачом. Перед самим забегом нужно хорошо размяться – сделать упражнения для разогрева мышц. Кроме того, важно правильно питаться, чтобы обеспечить организм нужным количеством энергии, и пить достаточное количество воды в течение дня, передает VSE42.Ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как родителям правильно реагировать на вредные привычки детей.
По словам специалиста, бег хорошо подходит для укрепления здоровья, однако не всегда может помочь в борьбе с лишним весом, особенно на начальных этапах.
Кроме того, этот вид спорта требует грамотного подхода и не подходит для начинающих. Для него необходима физическая и психологическая подготовка – важно заложить хороший фундамент и подготовить тело к нагрузкам.
Так, человеку с нулевой подготовкой начать можно с ходьбы – проходить в день не менее десяти тысяч шагов. Перед началом беговых тренировок важно проконсультироваться с врачом. Перед самим забегом нужно хорошо размяться – сделать упражнения для разогрева мышц. Кроме того, важно правильно питаться, чтобы обеспечить организм нужным количеством энергии, и пить достаточное количество воды в течение дня, передает VSE42.Ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, как родителям правильно реагировать на вредные привычки детей.
Автор: Екатерина Карпенко