Сомнолог назвал тулякам три причины осенней усталости

Врач-сомнолог Елена Колесниченко рассказала о причинах недосыпа и осенней усталости и дала советы, как побороть эти состояния.

Осенняя усталость, бессонница, депрессия — типичные сезонные симптомы. Одна из причин, по которой они возникают, дефицит солнечного света.

«Дефицит естественного света нарушает выработку мелатонина и сбивает циркадные ритмы», — рассказала врач в беседе с «Известиями».

Вызывать дневную сонливость может тусклое освещение дома. Для нормализации биологических ритмов необходимо обеспечить минимум 400 люкс в течение дня. В вечерние часы яркость света можно убавить.

Вторая причина — интенсивный рабочий ритм после летнего отдыха. Стресс от работы влияет на нервную системы и нарушает сон. Расслабиться поможет прогулка, чтение или медитация перед сном.

Неудобное спальное место также может стать причиной нарушения сна и усталости.

«Правильно подобранный матрас поможет уменьшить ночные пробуждения и улучшить качество сна», — отметила эксперт.

Ранее мы писали, что мощная магнитная буря накроет Тулу с 26 октября. Люди могут испытывать головную боль, слабость, сонливость.

Автор: Ольга Трофимова