Стрельба из лука – это древний и благородный вид спорта, который требует от спортсмена исключительной точности, глубокой концентрации и силы. В этом виде спорта атлеты соревнуются в меткости, поражая стрелами мишени, расположенные на различных дистанциях. Цель – попасть в центр мишени. Корреспондент ТСН24 Екатерина Змиевская встретилась с тульским лучником и тренером Романом Ветровым, чтобы выяснить секреты мастерства и особенности подготовки к соревнованиям.

«Всё началось с сериала «Стрела»»

Роман рассказывает, что интерес к стрельбе из лука возник у него благодаря фильмам и сериалам.

«Всё началось с сериала «Стрела» (18+, прим. сериал о миллиардере, который после пяти лет на необитаемом острове решил бороться с преступностью в городе с помощью лука и стрел). После просмотра решил попробовать этот вид спорта. Мне было 20 лет, когда я пришёл на первое занятие. Тогда это показалось все очень интересным и понял, что хочу вернуться в большой спорт. До этого я занимался спортом, но потом как-то забросил это дело, так как был ребенком, подростком»

Цена вопроса

Спортсмен отмечает, что профессиональное оборудование очень дорогое, и стоимость может доходить до пятисот тысяч рублей!

«Стоимость варьируется. Для начала хватит скромного бюджета в пределах 25 тысяч рублей. Профессиональное снаряжение обойдётся значительно дороже — порядка полумиллиона рублей»

Как проходит ваша обычная тренировка?

«Обычно занятия начинаются с разминки, растяжек, затем выполняем специальные упражнения на резиновых тягах, чтобы почувствовать технику стрельбы. Я стараюсь избегать силовых нагрузок типа отжиманий или подтягиваний, поскольку моя нагрузка — это сама стрельба. Иначе наступает переутомление»

Роман подчеркивает, что так за одну тренировку он осуществляет порядка 180 выстрелов.

«Моя подготовка основывается не на количестве часов, а на количестве выстрелов. Сейчас я делаю около 180 выстрелов в день. Во время подготовки к межсезонью я активно работаю над увеличением и улучшением своих показателей, так как летом хочется иметь высокий уровень подготовки. Таким образом, мое среднее число выстрелов в период подготовки стабильно держится на уровне примерно 180»

А лук тяжелый?

«Сейчас современное оборудование очень практичное и удобное, поэтому лук не очень тяжелый, то есть до 5 килограммов»

Только вперед

Ветров отмечает, что в этом виде спорта крайне важна техника. И малейшая ошибка может обернуться неудачей.

«Точность зависит от строгого соблюдения правильной техники. Малейшие отклонения приводят к значительным изменениям траектории полета стрелы. Поэтому важна стабильность движений и четкость исполнения каждого элемента»

Также спортсмен подчеркивает важность регулярных тренировок.

«Успех достигается путем постоянных тренировок. Каждый день я посвящаю спорту, кроме воскресенья, которое считаю своим единственным полноценным днем отдыха. Ежедневные тренировки необходимы для достижения высоких результатов и поддержания формы»

Желание выигрывать – лучшая мотивация

«Конечно, ты себя мотивируешь победой и хорошими дальнейшими результатами. Это внутреннее желание достигать чего-то и развиваться. Внешняя мотивация — это зарплата и слава. Внутри также есть — внутреннее стремление к совершенству, к победам, к личностному росту»

Дышите правильно

Как и в любой другой стрельбе техника дыхания также очень важна.

«Перед нагрузкой делается вдох, а на самой нагрузке — выдох. Однако, когда ты участвуешь в соревнованиях, где присутствуют стресс и мандраж, важно научиться справляться с эмоциями и действовать независимо от состояния. Адреналин присутствует у каждого участника, никто не застрахован от стресса. Просто нужно привыкнуть стрелять в любых обстоятельствах, меньше переживать и волноваться, так как это может негативно сказаться на результате»

Спортсмен отмечает, что мастерство лучника заключается не только в физической подготовке, но и в психологической устойчивости, способности сохранять хладнокровие и в умении доводить каждое движение до идеала.

«Постоянство результата — редкость в нашем виде спорта»

Как найти в себе силы, если терпишь постоянные неудачи?

«Такое случается практически у каждого спортсмена. Понимание, что успех требует времени, является ключом к продолжению тренировок. Главное — осознать, что временная неудача не повод бросать занятия. Нужно продолжать упорствовать, ведь опыт приходит постепенно. Даже правильная техника не гарантирует попадание в десятку каждый раз. Важно сохранять стабильность не только в тренировках, но и в подходе к ним: зарядка стрелы, выход на рубеж — каждая мелочь имеет значение. Если терять концетрацию, мозг фиксирует изменения, и фокус теряется»

Какова ваша реакция на поражения?

«Без поражений нет побед! Чтобы хорошо стрелять, нужно много стрелять. Чтобы бегать, надо много бегать. И так далее. Поэтому тут, ну, проиграл, — проанализирую, почему так произошло и буду работать дальше»

Победа тогда и сейчас

«Когда это твои одни из первых соревнований, ты испытываешь шок, неизвестность, волнение. Сейчас же я понимаю, что происходит вокруг, и эти эмоции больше, как осмысленнее: я уже знаю, что это такое, понимаю свои ощущения и действия. И, конечно же, у меня есть цель»

Что значит быть тренером?

«Конечно, тренером быть тяжело. Самое приятное в профессии тренера — видеть стремление учеников и желание учиться, несмотря на трудности и неудачи. Нравится — когда люди стараются. Пока я ещё не требую от них никаких результатов, важно, чтобы было старание и желание. Даже, если что-то не получается — я все объясню, хоть тысячу раз. Мне важно видеть, что человек пытается и слушает»

Трудностей, отмечает, хватает

«Больше всего раздражает, это когда приходят дети или взрослые, чтобы просто убить время, им может быть даже неинтересно. Когда дети приходят потому, что их отправили родители. В этих случаях сложно — их нельзя просто выгнать и сказать: «Это тебе не интересно, иди домой». Надо стараться их заинтересовать»

Какова мотивация у современных детей?

«Сейчас фильмы и мультики про Робин Гуда уже неактуальны, поэтому дети приходят по одной простой причине – их привели родители. Так, многие дети начинают заниматься стрельбой из-за атмосферы занятий, возможности общения и общей позитивной среды. Интересно то, что в группе у меня в разы больше девочек, нежели мальчиков!»

Роман Ветров дает следующие рекомендации для тех, кто хочет начать заниматься подобным видом спорта или хочет просто попробовать, чтобы понять:

«Детям, которые впервые знакомятся со спортом, полезно начать тренировки с использованием специального шнура («резинки»), позволяющего освоить правильную технику движений. Взрослым рекомендую посещать тренировки регулярно и стараться выполнять упражнения добросовестно. Регулярность и последовательность позволяют быстрее добиться прогресса»

Стрельба из лука подходит абсолютно всем. Ну, почти. Ограничения только по возрасту – допускаются подростки старше 12 лет. В остальном, было бы желание.

«Заниматься стрельбой из лука можно начинать практически в любом возрасте. Минимальная возрастная граница начинается примерно с десяти лет, но верхний предел отсутствует. Были случаи, когда пенсионеры успешно выполняли спортивные разряды вплоть до мастера спорта. Следовательно, ограничений по возрасту практически нет, главное желание развиваться и достигать новых высот»

Ритуалы и суеверия

«Очень многие спортсмены суеверны. Например, я всегда начинаю стрельбу в одной и той же экипировке: нижнее бельё, носки, форма — абсолютно одинаковые вещи. После стрельбы я обязательно переодеваюсь и оставляю спортивную одежду на отдых. То есть я отдыхаю, и моя форма отдыхает»

Кубок России

Сегодня Роман – чемпион России, а первый крупный успех был у него в 21 году – тогда он взял серебро на Чемпионате страны и сразу был приглашен в основной состав сборной страны. Началась активная жизнь спортсмена в разъездах и постоянной работе над собой. Также недавно принял участие еще в одних соревнованиях – в Чебоксарах прошёл Кубок России по стрельбе из лука.

«Мне было важно выиграть эти соревнования, потому что это последний старт сезона, и далее меня могли включить в сборную России. До этого были старты в течение летнего сезона. Было предыдущее четвертое место на Кубке России летом. До финала не получилось пробиться, как итог – бронза»

О перспективах в следующем сезоне

«В настоящий момент я являюсь частью сборной России. Возможно, в следующем году перейду в резерв, но надеюсь сохранить своё место. Получив четвёртое место на предыдущем Кубке России, есть шанс получить поддержку. К счастью, появилась возможность вернуться на международные старты, пройдя соответствующий отборочный этап»