Синдром отложенной жизни и жизнь только сегодняшним днем: психолог рассказал, как бороться с этими крайностями

Синдром отложенной жизни и жизнь одним днем – это две крайности, которые могут сильно испортить ментальное здоровье. Если в первом случае человек постоянно откладывает жизнь на потом, во многом себе отказывая сегодня и игнорируя реализацию желаний сейчас, то во втором – тратит все ресурсы на сегодняшний день, совершенно не смотря в будущее. В День «Когда-нибудь», который отмечается 15 сентября, Тульская служба новостей спросила у психолога Майи Андрияничевой, как бороться с этими состояниями.

По словам психолога, при синдроме отложенной жизни человеку кажется, будто он «заживет» только при появлении каких-то условий – когда накопит денег, похудеет, сменит работу, переедет. Однако жизнь проходит мимо, а лучшее завтра так и не наступает. Однако бороться с этим возможно.

«Часто мы не замечаем, что откладываем жизнь. Полезно задать себе вопрос: «А чего я жду? Почему я считаю, что сейчас не время?». Можно включить практику «маленьких удовольствий». Например, чашка любимого кофе, прогулка в обед, разговор с близким человеком. Учитесь «присваивать» себе право на радость здесь и сейчас, не дожидаясь особого случая. Не живите от выходных до выходных, от отпуска к отпуску. Также важно работать с убеждениями. Например, убеждение «сначала нужно заслужить отдых» распространённое и токсичное. И с ним нужно работать. Например, женщина мечтает о путешествиях, но считает, что может поехать «только когда купит квартиру». Вместо этого она может позволить себе мини-поездки в соседние города, чтобы уже сейчас напитываться жизнью и расширять горизонты», – отметила психолог в беседе с Тульской службой новостей.

Противоположная ситуация – быть стрекозой из известной басни И.А. Крылова. В этой ситуации человек живет одним днем, игнорируя обязательства, тратя все деньги сразу, не заботится о здоровье.

«Сначала важно понять причину. Часто за этим поведением стоят психологические травмы, ощущение нестабильности, убеждение, что «завтра может не наступить». Это типично для людей, переживших кризисы, войны, утраты. Затем нужно сформировать базовую безопасность. Это и физическая безопасность, и эмоциональная – понимание, что человек может влиять на свою жизнь и планировать. Стоит стараться придерживаться принципа 80/20. 80% – в «осознанное будущее» (накопления, здоровье, развитие), 20% – в «радость сейчас». Это помогает сохранить баланс. Например, мужчина тратит всю зарплату в первые дни месяца. Вместо жесткой экономии можно предложить ему начать с 10% откладываемой суммы, постепенно увеличивая это число», – посоветовала психолог.

Иной раз это состояние осложняется тем, что человек не умеет ставить долгосрочные цели, желая совершать большие покупки прямо сегодня – например, приобрести автомобиль или квартиру. Мысль о том, что ради мечты нужно долго трудиться и ставить небольшие цели – угнетает. И эта модель поведения нуждается в проработке.

«Важно нормализовать желания. Если прямо сейчас ресурсов нет, это не повод винить себя. Желания – это двигатель развития, а не причина стыда. Стоит разделить цель на шаги. Если хочется квартиру, можно изучить рынок, рассчитать сумму первого взноса, открыть счет для накоплений, разработать план по откладыванию денег, подумать об увеличении дохода. Важно заменить чувство вины на чувство ответственности. Вина парализует: «У меня нет, значит я плохой». Ответственность активизирует: «Я пока не могу, но я делаю шаги к цели». Например, молодая девушка хочет машину, но у нее только обычная зарплата. Вместо самокритики можно разработать план накоплений, рассмотреть подработки, использовать визуализацию и «маячки прогресса». Как только откладывает очередные 10 тысяч, отмечает это и хвалит себя. Стоит поработать и с установками. Часто за этим стоит убеждение, что успешные люди уже всего добились к 30 годам. Важно задать себе вопрос: кто это придумал?», – заключила Андрияничева.

Психолог подытожила, что и «жизнь на потом», и «жизнь только сейчас» – две крайности. Здоровое психологическое состояние в балансе: радоваться настоящему, заботясь о будущем. 

Ранее Майя Андрияничева рассказала Тульской службе новостей, как принять себя без косметики. 

Автор: Екатерина Карпенко