Врач назвал основы сбалансированного питания для детей

Базовое детское питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Врач-диетолог Гузял Сабирова назвала основы такого рациона.

По словам специалиста, рацион должен включать продукты, обеспечивающие организм белком, жирами, углеводами, витаминами и различными минералами.

Среди способов приготовления лучше выбирать запекание в духовке, приготовление на пару и варение. Стоит отказаться от жареного, копченого, маринованного, консервированного и фастфуда.

Следует включать в рацион и отдельные полезные продукты, среди которых небольшое количество меда, который укрепляет иммунитет и помогает противостоять инфекциям, яблоки, которые способствуют нормальному пищеварению, а также виноград, обладающий омолаживающим эффектом.

Если у ребенка есть непереносимости, важно подобрать различные заменители, например, продукты без лактозы и растительные аналоги при непереносимости лактозы. При аллергии на конкретный продукт его нужно исключить.

Питаться стоит регулярно – четыре-пять раз в сутки небольшими порциями.

Стоит не забывать и про питьевой, передает Sovainfo.ru. 

Ранее Тульская служба новостей сообщала, как пережить окончание лета и не столкнуться с осенней хандрой. 

Автор: Екатерина Карпенко