Любовь с первого взгляда в зеркало: в чем разница между заботой о себе и нездоровым эгоизмом?

Когда речь заходит об эгоизме, у многих из нас сразу же возникают негативные ассоциации. Но это сложное понятие, которое далеко не всегда является чем-то плохим. Он может стать полезным инструментом самосохранения, но также превратиться в барьер, разрушающий отношения с собой и с другими. Что же такое здоровый и нездоровый эгоизм, и как научаться различать эти понятия? Объяснила специально для ТСН24 психолог Майя Андрияничева.

Что такое здоровый и нездоровый эгоизм? В чем разница?

По словам психолога, здоровый эгоизм — это способность человека заботиться о себе: о своём физическом и психическом здоровье, личных границах, интересах, потребностях и ценностях. Это осознание своей значимости без пренебрежения к другим.

Нездоровый эгоизм, напротив, выражается в игнорировании потребностей других ради исключительно собственной выгоды. Такой человек может манипулировать, использовать, подавлять — и всё это в угоду своим желаниям.

«Разница в том, что здоровый эгоизм — это уважение к себе при уважении к другим, а нездоровый — удовлетворение своих потребностей за счёт других», – объясняет врач.

Чтобы понять, с каким именно человек сталкивается эгоизмом, необходимо знать его признаки:

Здоровый эгоизм проявляется следующим образом:

• Умение уверенно говорить «нет», не ощущая вины.
• Четкое представление о своих предпочтениях и жизненных целях.
• Осознанное соблюдение личных границ, уважение к личным границам других.
• Забота о своем физическом и душевном состоянии, не создавая дискомфорта другим.
• Возможность обращаться за поддержкой и принятием помощи от окружающих.

Нездоровое проявление эгоизма характеризуется такими признаками:

• Использование других людей исключительно для достижения своих целей.
• Отсутствие сочувствия к проблемам и трудностям окружающих.
• Обесценивание эмоций и переживаний других людей.
• Манипулятивное поведение для получения желаемого результата.
• Фиксация на собственной точке зрения («все должно быть так, как хочу я»)

Когда желание позаботиться о себе превращается в проблему?

Забота о себе становится проблемой, когда она приобретает патологические черты:

• Навязчивый контроль: чрезмерная озабоченность внешним видом, питанием или здоровьем, приводящая к постоянным тревогам и ограничениям.
• Социальная изоляция: постоянное избегание общения с людьми, даже близкими друзьями и семьей.
• Игнорирование нужд других: невнимание к потребностям окружающих, неспособность видеть и понимать эмоциональные состояния близких.
• Эгоцентричность: полагать, что собственное мнение всегда верное, игнорируя любые альтернативные точки зрения.

«Такое поведение может быть связано с нарциссическим расстройством или с тревожными расстройствами. Важно различать настоящую самозаботу и уход от реальности под видом заботы о себе», – объясняет психолог Майя Андрияничева.

Можно ли избавиться от негативных проявлений эгоизма?

Для того, чтобы избавиться от нездорового эгоизма, человеку над собой необходимо будет провести осознанную и внутреннюю работу, ведь это достаточно сложный и длительный процесс. По словам психолога, такая работа над собой может включать следующее:

• психотерапию;
• развитие эмпатии;
• честную рефлексию: зачем я это делаю?, кого я использую и почему?;
• практику благодарности и альтруизма.

Как найти баланс?

Чтобы достичь гармонии в отношениях с собой и окружающими, необходимо постоянно отслеживать баланс между собственными потребностями и интересами окружающих.

• Понимайте себя: ведите дневник чувств, отслеживайте, когда вы перегибаете палку.
• Учитесь говорить «нет» и «да» от сердца, а не из страха или чувства вины.
• Оценивайте последствия своих действий: кому и как это повлияет?
• Спрашивайте себя: это моё решение или навязанное?
• Обращайтесь к специалисту, если сложно выстраивать границы

Ранее Тульская служба новостей рассказывала о том, почему стремление к успеху может быть признаком неуверенности.