Сиеста, антишарф и чай: тулякам напомнили простые правила о жизни в жару
Летняя жара в Туле продолжается. О том, как легче пережить анормально высокие температуры ТСН 24 рассказала терапевт-кардиолог Наталья Масленникова. Она дала несколько полезных советов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в знойные дни.
Что-нибудь холодненького лучше не пить
По словам эксперта, холодная вода не всегда является лучшим выбором для утоления жажды. Она может быстро покидать организм вместе с потом, унося с собой необходимые соли.
«Лучше пить чай комнатной температуры или несладкий квас. Сладкие газировки, как правило, только усиливают жажду, поэтому их стоит избегать».
Отличным освежающим напитком в жару станет айс-ти. Для его приготовления заварите литр некрепкого зелёного чая, дайте ему остыть и добавьте немного мёда, лимона и мяты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный.
«Два стакана воды после пробуждения активируют внутренние органы, а стакан воды за 30 минут до еды способствует пищеварению. Питье воды перед купанием в жару может снизить кровяное давление, а стакан воды перед сном поможет предотвратить инсульт или инфаркт», — объяснила врач, подчеркнув, что речь идет не о холодной воде, а о комнатной температуре.
На улице ищите тенек и антишарф
Если вы планируете выходить на улицу в жару, старайтесь избегать резких движений и двигайтесь плавно. Врач напоминает, что важно придерживаться теневой стороны улицы, чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей.
«Вспомните про «антишарф» или «японский кондиционер». Не случайно на японских гравюрах часто можно увидеть людей с белыми платочками на шее. Это действительно эффективный способ охладиться: просто намочите платочек в холодной воде и повяжите на шею. Когда он высохнет, повторите процедуру. Облегчение наступает почти мгновенно».
Кроме того, Наталья Масленникова рекомендует после каждой прогулки в жару мыть стопы и щиколотки прохладной водой. Это не только приятно, но и полезно, так как на этих участках тела расположены биологически активные точки.
«Если есть возможность, то устраивайте сиесту в самые жаркие часы».