Тулякам рассказали, какие продукты снижают усталость

Некоторые продукты могут помочь в борьбе с усталостью. Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Марьям Давлекамова назвала самые действенные в этом вопросе.

По словам специалистов, правильный рацион помогает быть бодрым и меньше утомляться.

«Основу такого питания должны составлять сложные углеводы. В отличие от простых они не вызывают резкие скачки глюкозы в крови, а обеспечивают постепенное высвобождение энергии. Это цельнозерновые крупы, овощи, корнеплоды, гречка, овсянка, киноа, тыква, батат и свекла. Также они богаты ценными микроэлементами, играющими ключевую роль в работе нервной системы и помогающими организму адаптироваться к стрессовым факторам», – передает слова эксперта Sovainfo.ru со ссылкой на источник.

Также важно, чтобы в рационе присутствовали качественные источники белка, полезные жиры. Пить рекомендуется воду, травяные чаи с имбирем, корицей или шиповником.

Автор: Екатерина Карпенко