Как отдохнуть, чтобы не устать? Три правила качественного отдыха от коуча MCP Дианы Вартановой
Чтобы не вернуться с майских каникул с чувством усталости и необходимости в новом отдыхе, важно правильно организовать свой досуг. Эксперты утверждают, что отдых требует особого подхода. Коуч MCP Диана Вартанова выделила три неочевидных правила, которые помогут вам по-настоящему восстановиться и насладиться временем вдали от забот.
1. Меньше новизны — больше спокойствия
Многие стремятся максимально насытить отпуск новыми впечатлениями и активностями. Однако, по мнению специалистов, это может стать источником стресса для нашего мозга. Каждое новое событие требует адаптации и усилий, что может привести к перегрузке. Вместо того чтобы наслаждаться моментом, мы начинаем чувствовать напряжение.
«Старайтесь сократить количество новых впечатлений. Выберите спокойное место, где сможете расслабиться и насладиться простыми радостями — чтением книги, прогулками по знакомым тропам или временем наедине с собой», — объяснила Диана Вартанова редакции АиФ-Тюмень.
Отпуск с близкими может показаться идеальным, но часто родные начинают беспокоиться о комфорте окружающих: «Всем ли хорошо? Не скучно ли кому-то?/ Эта забота может стать источником стресса и помешать вашему расслаблению.
«Позвольте себе быть свободным от ответственности за настроение других. Найдите время для себя, даже если это всего лишь несколько дней. Это не эгоизм, а необходимая забота о собственном психическом здоровье».
3. Откажитесь от жесткого расписания
Планирование отпуска по минутам может стать большой ошибкой и превратить его в бесконечную гонку. Вместо отдыха вы будете постоянно ожидать следующего «дедлайна». По словам Дианы Вартановой, мозг не сможет расслабиться, если будет постоянно напоминать себе о запланированных мероприятиях.
«Откажитесь от строгого расписания. Позвольте себе просыпаться, когда хотите, и заниматься тем, что вам действительно нравится, без давления времени. Это поможет вам восстановить внутреннее спокойствие и гармонию».Качественный отдых не обязательно означает полное отключение от всего и уединение в спальне. Ключ к восстановлению — смена привычной обстановки на комфортное и знакомое место, где вы сможете расслабиться и не принимать решений. Это может быть отель, санаторий или дом друзей, где вы почувствуете себя в безопасности.
«Попробуйте применить эти три правила в своем следующем отпуске. Всего два-три дня такого отдыха могут перезагрузить вас гораздо глубже и эффективнее, чем две недели активных экскурсий. Заботьтесь о себе, и вы вернетесь из отпуска обновленным и полным энергии», — подытожила эксперт.Ранее Тульская служба новостей рассказывала, как избежать выгорания.