Специалисты Роспотребндазора рассказали, как определить количество воды в организме
Вода – важнейшая часть любого живого организма. Без нее человек может умереть от обезвоживания через несколько суток, в то время как без еды – около месяца. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как определить недостаток или избыток жидкости в организме.
Эксперты отмечают, что в организме взрослого содержание воды доходит до 65% от массы тела. Она присутствует во всех тканях и участвует в их формировании.
Чтобы увеличить запас влаги, организм берет ее из различных продуктов и напитков. Только малая часть жидкости образуется при окислении белков, жиров и углеводов.
С участием воды происходит расщепление, всасывание, окисление, фильтрация, выведение и многие другие процессы в организме. Чтобы нормально жить, в среднем взрослому человеку необходимо не менее 1,5 литров чистой питьевой воды в сутки, однако ее точный объем рассчитывается индивидуально. Еще столько же требуется получать из твердой и жидкой пищи, а также с разными напитками.
Как пишет sovainfo.ru со ссылкой на Роспотребнадзор, чтобы определить хватает ли организму воды, достаточно сдать общий анализ крови. Специалист оценит показатель – гематокрит (Ht). Его увеличение или уменьшение и покажет ваш водный статус. Если Ht выше нормы, значит, наблюдается недостаток влаги. Если показатель занижен – воды больше, чем нужно.