Психолог рассказал, как успокоиться женам мобилизованных туляков
Фото Тульской службы новостей
«Жди меня, и я вернусь», — стихи Константина Симонова во время частичной мобилизации осенью 2022 года актуальны как никогда. В эти дни тяжелая психологическая нагрузка ложится на женщин. Психолог Марина Белоконь рассказала, как успокоиться женам, которые провожают или проводили мужей на спецоперацию.
Первый совет: уточните, не нарушены ли права призывника
«Если вашему близкому пришла повестка, а он не служил, не обладает военной специальностью, ограничено годен или ему больше старше 35, то обязательно обратитесь на номер 122 – это горячая линия по вопросам мобилизации. Это вам поможет избежать лишних домыслов и тревожных раздумий».
Второй совет: благословите мужа
«Нужно собрать внутри себя силы, выйти из драмы, и отпустить супруга без истерики, потому что этот момент будет и в его, и в вашей памяти».
Третий совет: берегите детей
«Ни в коем случае нельзя использовать детей для утешения, вам важно их успокоить.
Говорите детям, что все будет хорошо, что папа придёт, и вы снова будете вместе. Детей нужно поддержать, а не запугать. А поддержку ищите у тех, кто сильней».
Помните, что детям тоже нужна поддержка / Тульская служба новостей — ТСН24 Четвертый совет: не хороните мужа, пока он жив
«Ваша задача, вопреки всему, не впускать внутрь себя никаких страшных картинок, а держать образ мира, и того дня, когда вы снова встретитесь. Сейчас почему-то большинство женщин хоронят мужей, хотя у них ещё и повесток нет и они даже не относятся к первой волне мобилизации. Вот это сейчас ваша задача – ждать, не паниковать, а верить всем сердцем, что он вернётся. Мой прадедушка прошёл три войны, а ВОВ с первого дня до последнего, и вернулся живым. И у вашего мужа есть шанс».
Пятый совет: не читайте новостей, лучше попросите близких, вам сообщать основное
«Есть такая шутка: «Если вы не читаете газет — вы неинформированы. Если вы читаете газеты — вы дезинформированы». Вместо новостей, лучше учитесь готовить новые блюда к приезду мужа, свяжите ему шарф, или сшейте себе платье. Иными словами — займитесь полезными делами».
Шестой совет: заведите дневник
«Если накрывает тревога, обратитесь за поддержкой к тем, кто может ее оказать, или психологу. Просить о помощи, можно и не стыдно. Также полезно вести дневник, выписывая все что внутри, чтобы не держать в себе».
Помните, что сейчас тяжело всем / Тульская служба новостей — ТСН24 Седьмой совет: почитайте успокаивающую литературу
«Могу посоветовать следующие книги: Роберт Лихи «Свобода от тревоги», Курпатов «Как победить панические атаки и невроз», Дэвид Бёрнс «Терапия беспокойства». Есть и другая литература: гугл вам поможет, а психотерапевт ещё быстрей».
Восьмой совет: общайтесь с теми, кто не нагнетает
«Исключите общение с теми, кто сейчас для вас токсичен. Накручивает, обвиняет, ищет виноватых».