Тулякам рассказали, как избежать перегрева в жару
Роспотребнадзор дал 10 рекомендаций, как избежать перегревания в жаркую погоду.
Во-первых, стоит ограничить время пребывания на улице, а также снизить физические нагрузки.
В помещении обеспечивать проветривание, включить вентиляторы.
Одежду в жару стоит носить легкую, из натуральных тканей светлого цвета. Желательно – без тугого ворота. Рекомендуется носить головной убор, зонтик и солнцезащитные очки.
Необходимо отказаться от жирной пищи, свести употреблением мяса к минимуму. Лучше заменить его рыбой или морепродуктами. Сам прием пищи следует перенести с самого жаркого времени на утро или вечер.
Кроме того, рекомендуется много пить чая, воды, морса, кисломолочных продуктов с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов и витаминизированных напитков. Не стоит употреблять газированные напитки, энергетики и алкоголь.
Иммунитет поможет поддержать фрукты и овощи, тщательно вымытые.
Также поездки на личном и общественном транспорте лучше перенести на вечернее или утреннее время, когда жара спадает.
Автор: ТСН24