Психолог Куликова объяснила, почему тактильный голод меняет работу мозга

Человек может жить среди людей, но годами не получать прикосновений. Тактильный голод нередко маскируется под усталость, раздражительность или плохой характер. Как распознать это состояние и почему объятия – не прихоть, а базовая потребность? Об этом рассказала клинический психолог Елизавета Куликова.

С точки зрения нейробиологии отсутствие прикосновений – это не просто грусть, а реальный дефицит, который меняет работу мозга, гормональный фон и восприятие мира. Когда кто-то касается нас, в мозге запускается каскад реакций: снижается уровень кортизола, повышается окситоцин – гормон, дающий ощущение безопасности и связи. Объятия способны снижать тревогу, замедлять сердцебиение и активировать парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим «я в порядке».

Тактильный голод редко приходит один – обычно он сопровождается одиночеством. При этом человек может быть окружён людьми, но не чувствовать прикосновений. Может жить в семье, но не получать объятий. Может работать в коллективе, где никто не кладёт руку на плечо.

«Когда кто-то касается нас, в мозге запускается каскад реакций, от которых зависит снижение уровня кортизола, повышение окситоцина – гормон, который дарит ощущение безопасности и связи и ряд других реакций. Значит, объятия могут снижать тревогу, замедляя сердцебиение, активируют так называемую парасимптическую систему, режим «я в порядке» – отметила Елизавета Куликова в беседе с RuNews24.ru.

Человек, которого никто не обнимает годами, может испытывать состояние, похожее на депрессию, списывая его на усталость, погоду или особенности характера. Такие люди часто перестают инициировать контакт сами, могут избегать прикосновений, потому что те стали «чужими», чувствуют неловкость, когда кто-то пытается их обнять, и одновременно хотят близости, но боятся её.

Однако эксперт уверяет, что нервная система пластична, и тактильности можно обучиться заново. Начать можно с малого: массаж (даже короткий сеанс), объятия с близкими, тёплый душ или ванна, укутывание в плед, контакт с животными, простое растирание рук.