Психолог дала тулякам советы, как не впасть в хандру из-за дождливого лета

Прохладное и дождливое лето 2026 года в Центральной России вызывает у многих усталость и разочарование. Психолог Марина Антонова объясняет, как адаптироваться к погоде и сохранить ресурсное состояние.

«Жизнь в фоновом дискомфорте забирает много энергии. Усталость и проблемы со сном сейчас – это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства», – отметила специалист в беседе с «ФедералПресс».

Чтобы лето не стало поводом для депрессии, эксперт рекомендует действовать по четырем направлениям.

Интеллектуально: принять реальность и использовать правило «зато». Например: «На улице дождь, зато я могу наконец-то посмотреть сериал или почитать книгу без чувства вины».

Физиологически: ловить максимум естественного света, чаще бывать у окна или на прогулках. Рекомендуется также сдать анализ на витамин D, дефицит которого напрямую ведет к апатии.

Поведенчески: движение запускает выработку эндорфинов. Можно ходить в бассейн или фитнес-клуб, спланировать «микрорадости» (посетить музей, испечь новый пирог, позвонить другу и устроить домашние посиделки).

Эмоционально: создать сенсорные «якоря» лета - добавить в интерьер яркие цвета, использовать ароматы скошенной травы или морского бриза, есть больше сезонных ягод и фруктов.

Если апатия, нарушения сна или аппетита, а также чувство безнадежности сохраняются более двух недель, это повод обратиться к врачу или психологу.