Роспотребнадзор посоветовал тулякам скорректировать режим питания весной

Специалисты Управления Роспотребнадзора посоветовали тулякам поддержать организм и скорректировать рацион и режим питания.

В частности, эксперты рекомендуют увеличить долю овощей и зелени: морковь, томаты и шпинат восполнят витамин А, капуста и цитрусовые - витамин С, орехи и бобовые - витамины группы В. Три-четыре раза в неделю необходимо добавлять в рацион мясо и рыбу. С появлением первых овощей меню могут дополнить редис и петрушка.

Приём пищи должен занимать не менее 10-15 минут без гаджетов. Ужин – не позднее 19:00.

При дефиците витаминов С, А и Е можно принимать комплексные добавки, но только после консультации с врачом и без превышения дозировок.

Необходимо соблюдение питьевого режима. Рацион хорошо дополнят травяные чаи и несладкие морсы. Кофе и алкоголь желательно исключить.

Приведенные правила помогут укрепить иммунитет и легче пережить весенний период.