Психолог Андрияничева рассказала, как прожить одиночество в Новый год

Новый год – время огней, бокалов шампанского и тёплых объятий. А что, если в эту ночь вы остаётесь одни? Это провал? Или может самый честный выбор? О том, как безболезненно провести праздничную ночь в одиночестве, ТСН24 рассказала тульский психолог Майя Андрияничева. 

Когда одиночество – это выбор, а не побег

По словам психолога, Новый год – один из самых социально нагруженных праздников. 

«Вокруг него много ожиданий – «надо быть с кем-то», «должно быть весело», «это время близости». Поэтому любое отклонение от этого сценария часто воспринимается как «что-то не так». Важен не сам факт одиночества, а его внутренний смысл», – объясняет Майя Андрияничева.

Если человек осознанно выбирает встретить Новый год один, это может быть нормой и говорить о его внутреннем состоянии:

• о потребности в тишине и восстановлении;
• о желании побыть в контакте с собой;
• об умении слышать свои границы;
• о зрелости, когда человек не заполняет паузы и пустоту любой ценой.

«Иногда это форма заботы о себе: я хочу провести этот вечер так, как мне сейчас безопасно и честно», – отмечает психолог.

Выбор без выбора

Очень важно отличать осознанность от избегания. 

Здоровый выбор звучит как:

«Я могу быть с людьми, но сейчас мне лучше одной/одному».

Избегание:

«Я не иду к людям, потому что боюсь, стыдно, больно, я никому не нужен».

«В первом случае после праздника обычно остаётся чувство покоя. Во втором – пустота, усиление боли и одиночества», – подчеркивает Майя Андрияничева.

Так произошло и с тулячкой Ангелиной, которая поделилась своей историей с Тульской службой новостей.

«Я всегда хотела попробовать встретить Новый год одна. Прийти домой и делать то, что мне хочется. Без гостей, суеты, нарезания салатов. Но прошлый год стал для меня особенно тяжёлым, начиная с его встречи. Накануне, 31 декабря, я пришла с тяжёлой смены в магазине, купила печёные овощи и кусок торта в гипермаркете. Дома в одиночестве это всё съела под видео с ютуба. Легла спать до боя курантов, так и не дождавшись поздравлений от друзей. На следующий день я пила вино, курила в окно и плакала», – рассказала девушка.

По словам психолога, это не про «одиночество как выбор». Это про истощение, отсутствие поддержки и накопленную боль, которая прорвалась тогда, когда ожидалось тепло. 

«Иногда Новый год в одиночестве – это не тишина и свобода, а пустота и усталость. И это важное различие», – комментирует психолог.

Так получилось, что не получилось

Вынужденный одинокий праздник – ещё одна ситуация. Здесь возможно несколько причин:

• не с кем;
• работа в праздник;
• переживание утраты, переезд или сложный период жизни.

«В таком случае одиночество может переживаться особенно остро, потому что оно подсвечивает уязвимость, а не свободу. Важно признать, что в этот момент боль нормальна. Не нужно обесценивать фразами вроде «ну и ладно», если внутри совсем не ладно», – говорит специалист.

Если вы оказались одни в Новый год и это не совсем то, чего вы хотели, вам могут помочь несколько простых действий.

5 психологически поддерживающих шагов

1. Прекратите делать вид, что вам всё равно. Разрешите себе грусть, слёзы, злость. Подавленные чувства усиливаются.
2. Отделите праздник от оценки себя. Одиночество в эту ночь не говорит ничего о вашей ценности, привлекательности или «успешности».
3. Создайте ритуал для себя, а не «правильный» праздник. Это может быть тёплая ванна, фильм, свечи, музыка – не «как надо», а как поддерживает.
4. Добавьте хотя бы минимальный контакт. Сообщение, голосовое, комментарий, даже пара строк в дневнике – психике важно быть в диалоге, пусть и небольшом.
5. Скажите себе – это не навсегда. Один праздник не определяет всю жизнь. Иногда это просто точка, а не приговор.

Одиночество в праздник – это не проблема сама по себе. Проблемой оно становится, когда:

• за ним стоит боль, а не выбор;
• нет ресурсов;
• нет ощущения, что тебя кто-то держит даже на расстоянии.

Если желание побыть одному – про контакт с собой, это норма. Если же в праздник вдруг становится одиноко, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы – живой человек, которому важна близость.

«Иногда достаточно одного человека. Иногда одного сообщения или просто знания, что вы не забыты. И это, пожалуй, самая нормальная потребность из всех».

Ранее Тульская служба новостей рассказывала о том, почему пары разводятся после десятилетий брака.